阳虚调理-食材-春气补充阳气-中华医药20170205

以下内容为中央电视台cctv4中华医药20170205期节目视频及要点内容，本期养生主题《春季养生十分制》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——傅延龄。主要内容：春季养生的四个原则，阳虚体质的表现，最伤阳气的生活方式，适合春季的养生保健方法等。

阳虚体质的表现：怕冷（包括身体冷和手脚冰凉）、舌头淡红色而且舌苔白、面色青白、精神有一点萎靡（比如白天打不起精神来想睡觉或者是情绪有时淡漠）、排尿的次数（尤其是夜尿）比较多等，都是阳虚的表现。

1、爱吃生冷：吃生冷的东西。这里说的生冷有两种，一种是温度比较低，比如刚从冰箱里拿出来的东西；另一种就是中医所说的性偏寒凉的食物，比如梨、大部分海鲜、西瓜等都是偏寒凉的。

2、熬夜：当我们眼睛睁开、思维活动、运动的时候，都是阳气在发挥作用。当阳气发挥作用的时候，阳气就会消耗，在我们睡觉之后才得以补充，熬夜不睡觉，阳气就没有恢复的时间，自然而然就会导致阳虚。

对于阳虚的人群，傅教授介绍了《伤寒杂病论》中的一个药方-甘草桂枝汤。要想补养阳气的效果好，这里面的甘草还一定要选择炙甘草。炙就是把生甘草加上一点蜜或水，在锅里面炒一炒。这样一炒，原本性凉的生甘草就变成性温的炙甘草了。

选择10到15g的桂枝，和5到8g的炙甘草，洗净后加入300ml左右的水，小火煮到水开始冒小泡后，再煮20分钟左右，温服就可以了。甘草桂枝汤有温补五脏阳气的作用，所以当您是阳虚体质，或者是有胃寒、脾寒、心寒、肺寒、肾寒时，都可以使用。

我们日常生活中的一些食材，也有养阳气的作用。比如可以行气解郁的辣椒、熟的大蒜等，都是日常补养阳气很好的选择。北京市农业局2013年辣椒销量的统计：新发地、大洋路、岳各庄，京城三大蔬菜批发市场，2013年辣椒总销量超过2.3亿公斤，并且每年以15%的速度增长。

适合春季的养生保健方法：梳头、八段锦。梳头可以帮助通经活络，所以您在平常生活中，经常用梳子或者是手，按照从前到后的顺序，用一个合适的力度梳头，是有益健康的。八段锦是中国传统的导引术中的一种，全套动作需要伸展拉伸，动则生阳，所以偶尔做做八段锦，能够让身体的阳气生长。