缓解脖子不舒服_落枕_健康之路20160817葛凤麟

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160817期节目视频及要点内容,本期养生主题《捏捏打打享健康(一)》。养生讲述专家:葛氏捏筋拍打疗第四代传承人_葛凤麟。主要内容:中医正骨,缓解颈部不适,捏筋缓解颈椎病等。主持人:冀玉华。


缓解脖子不舒服

缓解脖子不舒服主要按肩胛暗脉,主要是以点揉为主。按揉时左右摇头有助于接触颈部痉挛。

肩胛暗脉的寻找方法

肩胛暗脉的寻找方法非常简单,伸出手掌四指并拢,拇指插入腋窝中,其余四指自然贴在肩胛处,小指根的旁边就是肩胛暗脉。按揉的同时可以左右转动头部更有利于缓解颈部痉挛。

(图:肩胛暗脉)

落枕是肌肉痉挛

落枕其实就是肌肉痉挛,会造成小关节错位。肌肉痉挛后就会影响到整个颈椎的小的关节。因为两边的拉力不平衡,肌肉痉挛的一边拉力强劲,脖子就歪了,造成小关节的错位。很多颈椎病都是从落枕开始的。落枕不建议拔火罐。因为拔罐会刺激肌肉加剧痉挛,从而刺激颈部神经,导致颈部神经也痉挛、水肿,严重的还可能患上神经根炎。

颈部健康自测

脖子不能很轻松地转180度、晃动脖子时有沙子摩擦的声音、脖子稍微转快了会头晕眼花。正常颈部的肌肉,韧带,包括项韧带,斜方肌都是富有弹性的,怎么活动都是不会出现响声的。一旦颈椎病的时候,肌肉的纤维变的粗糙,纤维化,出现一种炎症的表现,在活动脖子的时候就会出现声音。再严重下去就会出现钙化。

筋缓解颈椎病

专家现场演示捏筋缓解颈椎病。按揉颈后三脉可缓解轻度的颈部不适。用手依次点揉颈后上中下三脉。上脉是风池穴,下脉则是颈肩结合点,中脉位于上脉下脉之间。可以自己按摩,也可以让家人帮忙按摩。自我按摩时还可将两手手指穿插扣于颈后做挤压的动作。每天点揉5到10分钟。

还可以拍打颈肩结合处以及后背的上部。拍打时要注意节奏,可以四一四,也可以三六九、七星拍。四一四是指打四下,前三下轻,最后一下重打。三六九是指打三下空一会,打六下空一会,打九下再空一会。七星拍就是拍七下。时间也控制在5到10分钟。

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