高血脂与腹型肥胖,绞股蓝,薏米_健康之路20130811徐浩

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130811期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医遇上高血脂（上）》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院教授_徐浩。主要内容：腹型肥胖更易患高血脂，“吃出来的高血脂”的典型表现，高血脂患者应该少吃什么，高血脂患者一天吃多少主食，高血脂饮食运动方法等相关内容。

哪种人更容易出现高血脂

中医认为膏人更容易出现高血脂。在《黄帝内经》里把肥胖的人群分为三类：脂人、膏人、肉人，看起来胖得比较均匀的称为脂人，膏人指的是腹型肥胖的人，而肉人是指以肌肉增加为主的人，所以腹型肥胖更易患高血脂。腹部的内脏多，脂肪容易被内脏吸收形成高血脂。

（图：脂人，膏人，肉人）

吃出来的高血脂的表现

专家介绍：头晕身重，上腹胀满是“吃出来的高血脂”的典型表现，另外吃出来的高血脂还有形体肥胖、口中黏腻、困倦思睡、汗多而黏、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等表现。“吃出来的高血脂”平时可多吃薏米，薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的作用。食用薏米要注意量的控制，过度吃容易影响消化，一天以30克左右为宜，且不便秘的人群不宜多吃。

（图：吃出来的高血脂）

高血脂患者的饮食注意

专家介绍：除了油腻食物外，高血脂患者还应该少吃主食。不同类型的高血脂对病人的要求也不太一样，以胆固醇增高为主的患者要少吃肥胖、动物内脏、蛋黄等含胆固醇高的食物，以甘油三脂高为主的患者要少吃主食，因为淀粉类的物质到了体内主要就是转化为甘油三脂，主食如果不控制，甘油三脂很难降下来。

高血脂的饮食运动注意

饮食：动物肝脏、蟹黄、鱼籽中的胆固醇含量非常高，高血脂患者要少吃。

饮料：高血脂患者要少喝酒、瓶装果脂、食用牛奶时最好选用脱脂牛奶。

运动：建议高血脂的患者做低强度有有养运动，运动的持续时间不要少于30分钟，每天半个小时以上，每周4~5次。

适合中医治疗的高血脂

1、早期血脂紊乱。

2、吃西药副作用明显。

3、血脂降了但症状还在。

（图：适合中医治疗的高血脂）

对于适合用中药治疗人的群专家推荐：健脾降脂方。此方适合脾虚痰湿的高血脂患者服用。

（图：健脾降脂方）

降血脂的作用的食物

专家介绍：熟普洱偏红褐色，生普耳偏深绿色。熟普洱发酵过程中的菌群对降血脂有好处，所以熟普洱比生普洱降血脂效果更好。

专家推荐：降脂神草-绞股蓝。绞股蓝具有健脾化痰、清热解毒的作用，非常适合脾虚痰湿的高血脂患者服用。现代研究也显示，绞股蓝具有降三高、提高免疫力、抗衰老的作用。用绞股蓝5~10克开水冲泡代茶饮可起到降血脂的作用。