小暑养生知识-小满养生茶饮

暑气对人体的最大影响是耗气伤津液，所以小暑时节养生原则是：解暑生津。

轻微中暑该到阴凉通风处休息，阴凉能解暑，风能去湿。适当的喝水能养阴，清解暑热，中暑后大量饮水容易发生“水中毒”，短时间大量饮水最容易发生电解质紊乱。

物理降温法：温水冲澡；冷敷额头；酒精散热。用酒精降温不能擦胸口和后背，常用酒精降温的部位：颈部的两侧、腋窝、手臂的两侧、大腿根部、膝窝。

（物理降温法）

【绿豆食用方法】

绿豆煮到开花解暑效果最好，绿豆开水煮十分钟有解毒的功效。绿豆煮开花即能解暑又能生津。

【忌食绿豆人群】

绿豆汤的忌食人群：素体虚寒；脾胃虚寒泄泻者。

【组成】佩兰叶3克、藿香叶3克。

【用法】沸水冲泡代茶饮。

【功效】清热解暑。

1、用鼻吸气，通过嘴吧哈出，重复3次。

2、抬头用鼻吸气，低头通过嘴吧哈出，重复3次。

3、抬手并慢慢用鼻吸气，手抬过头顶位置时慢慢放下并哈气。

专家介绍：小暑时节蜂蜜、凉饮应慎食。