健康之路:春季养生-立春养生20130204张晋

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130204期节目视频及要点内容,本期养生主题《节气养生——立春》养生讲述专家:中国中医科学院西苑医院,副主任医师——张晋。主持人:冀玉华


顺应24节气养生

《黄帝内经》说:“人因天地之气而生,法四时而成”。意思是说我们人在天地之间生长,生长过程中,要顺应春夏秋冬四时的变化来完成“生长壮老已”的过程。所以顺应节气的变化来养生是非常好的。

(24节气-立春)

生发阳气的食材

韭菜和豆芽是打春饼的时候经常用到的食材,专家介绍:韭菜(韭菜又叫起阳草)和豆芽等芽类菜有生发阳气的功效,而立春节气养生重点就是生发阳气。此外立春生发阳气食用萝卜、羊肉都是较好的选择。羊肉适合春天阳气特别虚弱的人群食用,对于一般健壮的人群,补阳的作用就有点过了。党参能生发阳气,不过注意,党参久煎才能发挥药性。

梳头有利生发阳气

专家介绍:中医认为头为诸阳之会,头有14条经,40多个穴位,很多功能的区域都在头上,春天梳头最有利于生发阳气。中医又认为上为阳,下为阴,所以梳头是一个非常好的升发阳气的方法。气血充足的人头发也会非常好。

穴位按摩升发阳气

穴位按摩中,按摩头顶的百会穴,也有较好的生发阳气的作用。

背部保暖长发阳气

中医认为:腹为阴、背为阳,背部的正中是督脉走行的地方法,督脉被称为阳经之海,保持背部保暖也可以起到生发阳气的作用。

运动方法生发阳气

代金刚博士现场讲解立春节气养生操:立春叠掌按脾式。我们平常运动到微汗有助于生发阳气。

损伤阳气的途径

受寒易损阳气;苦寒败胃伤阳气;过度疲劳伤阳气。

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