健康之路20160622补气调脾过夏天(上)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160622期节目视频及要点内容，本期养生主题《补气调脾过夏天(上)》。养生讲述专家：北京中医医院脾胃病主任医师——陶琳。主持人：冀玉华。

俗话说夏天无病三分虚，也就是说健康人在夏天的时候也会感觉到乏力虚弱。专家介绍：这是夏季气虚的表现，气虚会导致人体的脏腑功能减弱导致无精打采。

夏天主要耗两种气：肺气和脾气。中医认为：肺主呼吸、脾主运化，一旦肺和脾出现气虚就会导致疲乏无力。

专家介绍：头晕犯困是夏天气虚的表现。如果精气不能濡养舌头就会导致舌体胖大，舌体胖大是气虚的典型表现。气虚的症状：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。

蒸发是会带走热量的，夏天胖子出汗多、耗气更多，比正常人更容易气虚。

专家介绍：夏天节食减肥的人更易出现气虚不适。熬夜伤的是阴气，长久下来也会气虚，恼怒生气是肝气不舒。

有些特殊人群在夏天时也容易产生气虚：

1、长期在电脑面前的人容易伤脾，久坐容易伤脾。

2、高温作业的人容易伤脾。

3、过于操劳的人容易伤脾。

4、说话多的人容易伤脾。

专家介绍：夏天服用西洋参可以补气提神。西洋参主要是一个养气阴的药，是人参当中的一种，适合在夏季服用。可用3~5片的西洋参和几粒的枸杞泡水喝。汗出多了首先会伤阴液，出汗多的人更应该注意及时补水。

专家介绍：百合缓解夏天出汗多效果好，能养阴清署。专家推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮。

【原料】银耳10克、百合10克、莲子10克。

【制法】慢火熬30~40分钟。

【功效】滋阴补气。

（银耳百合莲子羹）

【原料】乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克。

【制法】慢火熬30~40分钟。

【功效】养阴清热、和胃润肺。

（夏日养生饮）