减肥没有秘籍，必须靠患者自身的努力。需要减重的患者可以采用16：8的饮食法控制每日的饮食。简单的说就是：一天之该吃的东西八小时之内吃完，剩下的16小时不再进食。这能最好的符合我们的生理规律，达到更好控制体重的目的。