痰湿体质的表现特征及调理

形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是痰湿体质人群的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。

调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。戒酒且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。要注意保护脾胃，每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。

（痰湿体质）

1、头发爱出油，面部油亮。

2、睡觉流口水，口臭、身体有异味。

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

4、机能衰退，对房事不感兴趣，质量不高。

5、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

如何您具备以上3条，加上舌苔有白厚腻的表现，就是属于痰湿体质！自测方法出自：饮食养生汇20160202痰湿体质与肿瘤

（痰湿体质自测）

山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。

将活鲤鱼一尾（约800克）去鳞、鳃、内脏，将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

【原料】干玉米须50克。

【用法】每日泡水代茶饮。

【功效】利湿、消肿。

【禁忌】对玉米或玉米须过敏者禁用。

【提示】具体用法与用量请遵医嘱。

【出处】饮食养生汇20160202痰湿体质与肿瘤

党参、白术、苍术、荷叶、山药、薏苡仁、砂仁莲子肉、白芥子、莱菔子、紫苏子等。

化痰祛湿方、越鞠丸、参苓白术散、三子养亲汤等。

陈夏六君丸、绞股蓝总苷片等。

相关经络主要有脾经、胃经、肝经。相关的腧穴为胆经上的带脉，任脉上的中脘、水分、建里、气海，膀胱经上的关元，胃经上的丰隆、足三里、天枢、水道，膀胱经上的脾俞、肾俞，大肠经上的曲池、合谷。

具体操作是：可以沿背部膀胱经第一侧线行走罐法，然后在脾俞、肾俞留罐。按摩则以脾经、胃经、任脉的循经按摩为主，配合腹部按摩法如下：

摩腹：在腹部涂少许按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹，约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直至受术者局部有温热感。

点按腹部：将食指、中指、无名指并拢，点按中脘、水分、建里、天枢、气海、关元、水道等穴位。

提拿臀部：用手掌自下而上提捏，推揉臀部肌肉，约3-5分钟，再用虚掌拍击臀部20-30次。

上下推压：双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋下缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动前进。

侧腹捏揉：双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复3次。然后将双分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。

四肢操作：用双手拿起捏四肢肌肉，并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟，有酸痛感为佳，最后以拍打放松四肢结束动作。

进行推拿时，可以两人互相按摩，也同样适合肥胖者随时随地的自我按摩，关健在于持之以恒。