养脾补脾生活小常识

戒烟

烟中的尼古丁能刺激胃黏膜下的血管收缩、痉挛,促进胃酸分泌,从而引起胃黏膜缺血缺氧,起着破坏胃黏膜的作用。尼古丁还会使幽门括约肌松弛,使胆汁和十二 指肠液反流,从而破坏胃黏膜。每天吸烟20支的人40%有胃炎,每天吸烟10支的人20%-30%有胃炎。因此,要防止胃必须戒烟。我年轻时嗜好吸烟,烟 不离手,但上了年纪后,发现吸烟影响健康就果断地戒了烟,我想我今日的健康,与我当年果断地戒烟不无关系。

保持大便畅通

脾胃相为表里,大便畅通则脾胃才能消化有序。因此要定时排便。不论有无便意,都要养成每天定时大便的习惯,以便机体能形成有效的条件反射;要多吃粗纤维食 物,因为纤维素能促进肠胃蠕动,如青菜、大白菜、芹菜、菊花脑、苋菜、竹笋、芦蒿等,粮千维食物虽不能被肠道吸收,但它肠中形成网状组织,可以刺激肠壁, 促进肠蠕动,有利于水分的渗入,从而使干燥的大便软化,顺利排出;要多喝水,每天至少要饮用1 500毫升水,早上起床后喝一杯淡盐水,能使肠道保持足够软化大便的水分,对大便通畅确有益处。大便偏干者则要多吃润滑肠道食品,如核桃仁、松子仁、芝麻 油、花生油、豆油等,有利于排便通畅。

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