八段锦口诀及养生功效视频讲解

以下内容为北京卫视养生堂20131031期节目视频及笔记，主题是：回归经典—《诸病源候论—2》 。主要介绍：颈椎病，腰椎病，八段锦的养生保健功效，八段锦的中医经典记载等相关内容。嘉宾 ：北京中医药大学教授——宋天彬。

八段锦、保健功等等古已有之，在古籍《养性延命录》、《诸病源候论》、《千金要方》中，都有所记载。到了明代，高濂所著《遵生八笺》记载为“八 段锦导引法”。清代的《新出保身图说-八段锦》记载了现代流传的歌诀，并配有绘图。现在国家体育总局，组织各高等院校和科研院所的专家，集体编创了简单易 行的健身八段锦，大力推广。《养生堂》特邀北京中医药大学教授宋天彬，为您解读八段锦等古代导引锻炼方法。

政和七年，李以矩为起居郎……尝以夜半时起坐，虚吸按摩，行所谓八段锦者——南宋洪迈《夷坚志》

专家提示：古代的导引，现代称为功能锻炼，通过锻炼，增加肌肉的力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，防止急、慢性损伤。在颈、腰椎病的预防、治疗、康复过程中，能起到良好的作用。传统导引锻炼的主要特点在于发挥主观能动性，主动自我调节，注重养生之道，持之以恒地自我修炼，改善生活质量。

八段锦的功效：疏通经络、调畅气血、柔筋健骨、调理脏腑、平衡阴阳。

八段锦被很多名老中医视为广播体操一样，每天坚持练习。

路志正：车国医大师，93岁，至今依然坚持在每天饮茶之前练习路氏八段锦，以达到外动于形，内调于衡的作用。

邓铁涛：国医大师，97岁，各类运动中，最常练八段锦，每天早上都会练习一次，起到疏通经络、调节气血的作用。

关幼波，中医大家，1913年~2005年，关老生前不仅坚持练习八段锦，还自创了床上八段锦，更加适宜老人应用。

陈文伯，国家级名老中医，77岁，陈老不仅每天练习八段锦，还将其传授给儿子一同练习，并受益于其中辅助降压效果。

八段锦仅仅是古代养生导引法的冰山一角，在《诸病源候论》一书中，介绍了1000余种症候的养生锻炼导引。

按病因证候分为67门，黄列专论1720条。书中记载了126条养生锻炼方法，除去重复的21条，实际记载有105条。——《诸病源候论》

正卧，叠两手着背下伸两脚，不息十二通，有偏患者，患左压右足，患右压左足——《诸病源候论》