防秋燥,秋季情绪低落的方法

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131016期节目视频及要点内容，养生讲述专家：湖北省药膳食疗研究会会长——郝建新。本期节目的养生主题是《秋季疾病防治》。主要内容：秋季防燥保湿，秋季疾病防治，合欢花的作用，如何正确泡脚，牛肉炒百合的制作方法等相关内容，更多详细内容请观看末尾饮食养生汇视频。

防秋燥的方法

秋季因为燥气当令，燥伤津液，所以就容易生燥病。如果燥伤于表，就要防治口鼻干燥、毛发干枯、脱落，要吃一些润肺的食物，因为肺主皮毛，所以要从内补；而燥伤于内，就要防干咳、少痰、咽喉瘙痒、大便密集等症状，多吃花生、杏仁等油性食物。同时多喝水可以很好的预防和治疗。

秋季外擦皮肤保湿一类是油脂类的，在皮肤上形成一层膜，防治水分散发。秋季外擦皮肤保湿另一类是甘油类的，甘油可以把空气中的水分吸过来。

水分不可能从皮肤补进去，所以一些化妆品广告宣传的补水不可靠。

秋天肺经受凉容易干咳嗽。秋季应吃一些润肺的食物，把肺的津液补足了就能预防秋燥。不能只吃青菜，否则会引起大便干燥、秘结。如果出现因秋燥引起的大便秘结可以多喝水和多吃花生、杏仁等油性食物。大便不好的人脸上容易长斑。

秋季情绪低落

秋季人的情绪容易低落，所以要防止过悲过愁，专家建议要多晒太阳，避免人群拥挤的场所，多吃合欢花（合欢花可以起到安神的作用）、黄花菜，而少吃寒凉食物。秋季不适合洗冷水浴，而是要保持和体温一样的温水浴，多泡脚，可以起到引火归元、滋阴降火的作用。

秋季宜泡脚，不宜烫脚，水温38-41度以上身越泡越凉为宜。

白里透红中的红是有限度的，如果过于发红证明身体出问题了应去看医生。