付国兵：内关穴,心包经,足三里穴20200706健康之路

 以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月6日节目视频及要点内容笔记，本期主题《巧用穴位来养心》。做客专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主要内容：如何避免夏季高温对心血管造成的伤害等。

有研究发现当夏季气温超过33℃，心脑血管疾病的发生率会明显增高。夏季炎热，身体通过血管舒张排热，会造成心气和阴液耗散严重，容易导致血压高、血管变薄、血管易出血，还会因血液粘稠造成血管堵塞，引发心血管疾病。

内关穴是强心穴位，每天点揉内关穴，最少2分钟，可有效缓解心脏功能障碍。

每天揉一揉手厥阴心包经，可提高抵御外邪的能力。

中医认为胃是水谷之海，也是人体的后天之本。脾胃为心脏跳动、气血运行推动提供能量，因此，养心还需要“健胃”。

足三里穴位于髌骨外下方的凹陷处 ，每日敲击足三里穴一分钟，可增强脾胃功能、促进消化。

至阳穴位于肩胛骨下角连线的正中间，点、按至阳穴，有振奋心阳 、通络强心的效果。

心是君主之官，主血，肺是肺相府之官，主气，心肺互相依存，互相影响，想要护心，护肺不能少。

《遵生八笺》中记载，做推擦宣肺的动作可帮助宣发肺气：横擦乳房上方的前胸一分钟；横擦正中一分钟；上下擦两侧胁肋部一分钟；

从前方握腕，用一侧中指点住另一侧手腕处的内关穴，然后吸气上举，到最高点时保持三秒钟，呼气还原，两侧交替进行。

双手环住一只脚，吸气并让这只脚向下踩手，停顿三秒后将气体呼出 ，每侧做10下。