中年焦虑,酸枣仁粳米粥20200923健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月23日视频及要点内容笔记,本期主题《要健康莫焦虑》。做客专家:广东省中医院心理睡眠科——李艳。主要内容:中年人为何会焦虑,生活和工作合理排序小妙招,酸枣仁粳米粥的做法等

中年人的焦虑

中年人对现状不满、精力体力跟不上、自我要求、对工作要求过高都使中年人身心俱疲,出现中年焦虑。

焦虑对人体的影响

焦虑容易导致胃肠道、心血管、消化系统等方面的问题。对于女性而言,月经容易出现问题。

调睡眠好方法-酸枣仁粳米粥

【组成】酸枣仁20克,粳米100克。

【做法】将酸枣仁捣碎,煎取浓汁,粳米淘洗干净煮粥,待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮,粥成淡食或加糖食均可,每日晚餐趁温服用。如果睡眠困难,酸枣仁可用到40-60克,注意此处用炒酸枣仁效果会更好。

【功效】服用酸枣仁粳米粥可有效缓解多梦、心火旺、月经期出现的睡眠问题。

转移自己的焦虑

可以通过插花转移自己的焦虑,夫妻双方多交流,让孩子独立自主,还可以让孩子自己养宠物,既培养孩子的责任感,又能让孩子开心。

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