哪些人需要进行关节养护_桑桂双乌方,青桂双洗方20210130健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月30日视频及要点内容笔记,本期主题《给你的关节上上油》。做客专家:中国中医科学院主任医师——曹炜。主要内容:关节的养护,哪些人需要进行关节养护,腕关节疼痛等。

哪些人需要进行关节养护

  1. 经常频繁、重复使用关节

  2. 经常浸水

  3. 经常待在低温环境

  4. 年龄超过30岁

手和脚常年暴露在外,受到风寒侵邪会造成四肢不温,出现关节问题。经常使用手部关节,容易导致手关节出现劳损、风湿等问题,需重视手部关节问题,并适当进行关节养护。

桑桂双乌方

给手指关节的上油方-桑桂双乌方:

解析

  1. 桑枝可祛风湿,利关节;

  2. 桂枝可发汗解肌,温通经脉,助阳化气;

  3. 草乌可祛风除湿,温经止痛;

  4. 川乌可温经温阳;

  5. 红花可活血通络;

  6. 防风可祛风通络。

用法

取桑枝、桂枝、各20克,川乌、草乌、红花、防风各15克,包好后煎煮20分钟,待温度合适后,将手放入药水中浸泡,浸泡时可轻轻揉搓患处,每天泡一泡,祛风活血。

注意

桑桂双乌方只可外用不能内服。

握力器锻炼

选择合适的握力器,将握力器放在手中慢慢捏紧后再松开,握力以不疲劳为度,每天2-3次,可以促进血液循环。

经常颠勺

经常颠勺会造成腕部的气血不畅,造成腕关节劳损;类风湿因子侵袭腕关节,也会造成腕关节残毁。

青桂双洗方

给腕关节的上油方-青桂双洗方:

解析

  1. 青风藤可祛风湿,通经络,利小便;

  2. 五加皮可温经通络,祛风止痛;

  3. 防己可利水消肿;

  4. 细辛可通络止痛;

  5. 没药可消肿生肌,活血止痛。

用法

取青风藤、桂枝、防己、五加皮各15克,细辛、没药、川乌、草乌各15克,包好后煎煮20分钟,用毛巾蘸取药液热敷患处,待温度合适后,将手放入药水中浸泡,一服药用两天,每天泡一泡,活血通络、祛风除湿、解毒。

徒手操

徒手操可疏通气血、改善关节活动度、加强肌肉强度。

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