健康之路:小雪时节养生-小雪时节养生20211122王波

以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月22日节目视频及要点内容文字笔记,本期主题《小雪养生划重点》。做客专家:中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师——王波。小雪是二十四节气中的第二十个节气,意味着冬季真正开始了。这个时期天气将要转寒,小雪节气有个功课一定要做,那就是养肺。

小雪节气为何要养肺

小雪是一年24个节气里面第20个节气,小雪节气来临,天气开始转为寒冷,今年又为寒湿之年,因此冬季寒上加寒,更易损害肾阳。肺和肾的关系还特别密切,除此之外,冬季的客运也能影响到肺,所以今年的小雪节气要特别要注意养肺。

小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也——《群芳谱》

肺为储痰之器,由于今年是寒湿之年,寒湿比较重,如果再加上水运不足,肾和膀胱无法正常排出水分,排不出的湿气会转化为痰储存在肺里,出现以痰多为主的症状。中医有个说法“百病痰作祟”、“痰多怪病”,痰可能化生出各种各样的症状,比如头晕目眩、胸闷憋气、急躁和情绪不稳定等。

小雪有三候

第一候:虹藏不见

天气转凉,雨水减少,所以雨后的彩虹就没有了,所以叫虹藏不见。

第二候:阴气上升阴气下降

地表的阳气开始逐渐远离,地下的阴气逐渐下沉下来,这个时候代表天气的寒冷逐渐出现。

第三候:闭塞成冬

当大自然的阳阴之后开始离合的时候,大自然的环境就闭塞了,寒气就重了,就成为冬天了。

助肺化痰贴

【组成】半夏、茯苓、干姜、白术。

【用法】药材等量打粉,用香油调和,每晚睡前贴服于肚脐,成人贴一宿,儿童贴2~4小时。

【解析】半夏燥湿化痰;茯苓利水渗湿;干姜归肺经、温肺化饮;白术健脾燥湿。助肺化痰贴七天为一个疗程,可以连着敷,也可以根据个人的皮肤状况中间间断一到两周再敷。

散寒利水泡脚方

【组成】路路通2克、羌活2克、牛膝2克、桂枝8克。

【用法】上述药物水煎煮20分钟,倒出药液兑入冷水调到适宜的温度后泡脚,每晚20~30分钟。

【注意事项】适宜三岁以上人群,孕妇不宜。

【解析】路路通利水通经、除湿活络;羌活辛温,散寒除湿、通经止痛;牛膝补肾强筋、祛瘀通经;桂枝散寒通阳、温通经脉。高血压患者在使用散寒利水泡脚方时,泡的时间不要太长,15分钟为宜。糖尿病患者泡脚时,水温不要太高,38摄氏度左右为宜。

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