健康之路:失眠睡不着有什么好的方法解决20151018

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151018期节目视频及要点内容,本期养生主题《古方今用解烦忧(三)》。养生讲述专家:北京中医药大学主任医师——王玉英。主持人:冀玉华。

中医对失眠的看法

中医认为失眠大多是思虑过度、精神因素引起的。“想出来”的失眠通常是睡的很浅。

归脾汤对缓解思虑过度失眠

归脾丸(汤)出自于宋代严用和的《济世方》,后来明代的薛己又在严用和的基础增加了两味药。归脾丸(汤)是治疗气血不适、心脾两虚、思虑过度引起的失眠的经典方。思虑过度会造成气血不足,就容易伤心脾,心脾两虚就容易失眠。

【心脾两虚的表现】

睡眠轻浅、食少心悸、面色萎黄、气短乏力、舌淡脉弱。

【归脾汤君臣佐使配伍】

君:黄芪(补一身之气,特别是能补心脾之气);龙眼(补血、养血、安神);

臣:人参(补气)、白术(健脾)、当归(补血)、大枣(补血)、酸枣仁(补血);

佐:茯神(安神)、远志(治疗健忘失眠)、炙甘草(补气、和中、健脾);

使:生姜(开胃)、木香(行气降胃)。

中老年妇女失眠

中老年妇女失眠的主要原因是阴虚火旺。阴虚火旺的表现:虚烦失眠、手足心热、口干咽燥、舌红少苔、易发脾气。

天王补心丹调理阴虚火旺失眠

天王补心丹出自于明朝洪基的《摄生总要》,天王补心丹主要功效为滋阴、养血、安神、镇静、治疗失眠,调理阴虚火旺引起的失眠很有效。天王补心丹由于含有朱砂不能长期服用,一般不宜超过一个月,建议大枣水或蜂蜜水送服。

【天王补心丹君臣佐使配伍】

君:生地黄(补一身之阴);

臣:麦冬(补肾补心)、天冬(补肾补心)、酸枣仁(养心)、当归(补血)、玄参;

佐:人参(补气)、茯苓(安神)、丹参(活血、凉血、清心)、五味子、朱砂(镇静安神);

使:桔梗(起引导作用)。

痰热更易造成多梦易醒

专家介绍:牛黄清心丸由明代万全创制,是缓解噩梦易醒的经典名方,痰热更易造成多梦易醒,一般痰热引起的失眠是新得的。痰热内扰的表现:烦躁不安、彻夜不眠、舌红苔黄厚、痰多胸闷、尿黄短少。但牛黄清心丸不宜长期服用,最长不宜超过7天,最好饭后半小时后服用。

【痰热内扰的原因】

精神因素、吃得好动得少。

【牛黄清心丸君臣佐使配伍】

君:牛黄(清心化痰、开窍、镇静安神,治疗心火上炎夹有痰热的效果好);

臣:黄连(清心火)、山栀(清三焦之火,清肝火最好)、黄芩(清肺热);

佐:郁金(开郁、化痰);

使:朱砂(镇静安神)。

专家现场何嘉博士与中医师演示按摩缓解失眠的方法。

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