健康之路:天枢穴,复溜穴,三阴交穴和涌泉穴20180817

以下内容为中央10台健康之路2018年8月17日节目视频要点内容笔记，本期主题《巧用穴道胜吃补药》。做客专家：南京市中医院针灸科主任中医师——阮志忠。主要内容：卵石热熨天枢穴有什么作用，足底按摩等。

石斛入胃经和肾经，有益胃生津、滋阴清热的功效。刺激天枢穴和复溜穴同样具有益胃生津、滋阴清热的功效。

天枢穴又称补元穴，是足阳明胃经上的穴位，在人体中起分清降浊的作用。常搓天枢穴可预防腹泻和肠易激综合征。天枢穴位于肚脐旁开2寸，左右各一个。将鹅卵石洗干净，用布包起来放入蒸锅中蒸，手感温度适合后拿出来放在天枢穴上来回熨。热熨时要隔一层布或者衣服；做卵石热熨时温度不宜过高。

复溜穴位于肾经上，它的功效主要是滋阴清热。在内踝和跟腱中间凹陷处上两寸的部位，左右脚各一个。

将拇指指尖固定在复溜穴上，利用拇指关节来回弯曲摆动。穴位按压时不要用太大的力气。

这里需要注意的是天枢穴和复溜穴要一起按摩才能起到“吃”石斛，益胃生津、滋阴清热的目的。

枸杞滋补肝肾、养阴明目，刺激三阴交穴和涌泉穴，一样可以达到滋补肝肾、养阴明目的作用。

三阴交穴是肝经、肾经、脾经的交汇穴。肝经跟血有关，脾经是后天之本，肾经是先天之本。刺激三阴交穴既可以补肝肾，又可以滋阴明目。三阴交穴位于脚踝上3寸，用手指按压三阴交穴，如果您有酸痛的感觉，那就说明您可能需要补肝肾了。

用手指或者刮痧板点按三阴交穴可以滋补肝肾。从三阴交向太溪穴方向刮痧刮到微微发红即可，也能达到补肝、补肾的效果。

涌泉穴是肾经的原穴，也是肾经的第一个穴位，刺激涌泉穴可以补肾阴。涌泉穴也比较好找，位于脚趾根部到脚跟连线的上三分之一处。将光滑的鹅卵石放入盆中，泡脚的时候身体略微往前，重心前移一点踩鹅卵石，可以刺激涌泉穴，不要用力过大即可。

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