病理性乏力,疲劳代茶饮-饮食养生汇20160124

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160124期节目视频及要点内容，本期养生主题《别被乏力偷走健康》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——韦云。

乏力的表现

病理性乏力：经常出现无力感、容易疲劳或持续疲劳感、感觉累、疲乏，且休息后不能缓解。病理性乏力可能是疾病的前驱症状，这种乏力一般呈阵发性或持续性、渐进性加重，经休息后不能完全缓解，严重的可能影响工作生活。运动、爬山、重体力劳动过、大量出汗过后，都会有乏力的感觉，但经过一段时间的休息，就可以自行缓解，属于生理性乏力，这种乏力对日常生活不会造成影响。

病理性乏力可能的原因

乏力是临床中最常见的一种症状，也容易被很多病人所忽视。很多疾病的前期症状或发展过程中都会有乏力，如：糖尿病、甲状腺功能减退、 睡眠障碍（早醒、多梦、睡眠浅、睡不着）、肝功能异常（脂肪肝、肝炎）、自身免疫性疾病（干燥综合征、皮肌炎、硬皮病）等。

抗疲劳代茶饮

【组成】萆薢、茯苓、酸枣仁、党参。

【用法】四种药材取适量，用沸水冲泡即可，整日均可饮用。

【注意】在夏季时节不宜喝本代茶饮。

【提示】具体用法与用量，请遵医嘱。

（图：抗疲劳代茶饮）

党参有益气健脾、抗疲劳的作用，茯苓可健脾，酸枣仁能安神，舒缓神经，萆薢（[bì xiè]）可利湿，凡是具有上述乏力症状的人都可饮用。

“半蹲式”乏力状态测试

1、穿着舒适的衣服，准备好计时器。

2.、两腿叉开，与肩同宽，慢慢屈膝、下蹲，双手抬平，保持下蹲姿势（即膝关节到60度即可）后开始计时。30秒钟后若觉得气息不畅，身体乏力，休息后还不能缓解，出现以下症状需马上就诊。

以下乏力症状需及时就医

1、乏力、没劲、疲劳感持续存在，休息衙没有完全缓解。

2、乏力、疲劳感有加重趋势，呈渐进性或阶段性加重；

3、周身乏力已经影响到工作、生活，体力精力明显下降；

（图：病理性乏力的症状）

缓解乏力的办法

按摩、运动、听音乐。