公狗腰-公狗腰GIF图-肌肉男锻炼

公狗腰最近火爆了网络，在外国的健身圈一直流传着一种秀身材的玩法，他们称之为“公狗腰”。和国内A4腰、iPhone腿的玩法差不多，不同的是，公狗腰需要用污污污的动图来展示。看看怎么锻炼让你变成肌肉男吧！

顾名思义，公狗腰就是类似狗狗的腰身：上围比较大，腰围比较小，臀围比较大，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，可以任意驰骋......公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。一般指男子拥有公狗腰有暗示他的性能力较强的意思。

看看动图你就明白了！公狗腰是不是浪到爆！

还有更牛逼的，单手高频公狗腰。

所以就有这么一句话：寸头是检验男人帅不帅的唯一标准，公狗腰是检验男人行不行的唯一标准！在ins上就有这么一位小哥，靠自己的公狗腰征服无数少女，惹得男女粉丝都疯狂舔屏！

待我练成公狗腰，不用多久我就会升职加薪，当上总经理,出任CEO，赢取白富美，走上人生巅峰!想想还有点小激动啊。下面看看公狗腰的锻炼方法吧！下面7个动作，每个动作做4组，每组10-15次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，15天就会有效果，2个月人鱼线必须有！

(图1：锻炼公狗腰)

（图2：锻炼公狗腰）

（图3：锻炼公狗腰）

（图4：锻炼公狗腰）

（图5：锻炼公狗腰）

（图6：锻炼公狗腰）

（图7：锻炼公狗腰）