立秋养生_祛湿的食物_健康之路20130807罗卫芳

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130807期节目视频及要点内容，本期养生主题是《节气养生——立秋》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——罗卫芳。主要内容：立秋的节气特点，立秋的养生方法，祛湿的食物，立秋养生菜等相关内容。主持人：冀玉华。

立秋贴秋膘是传统的养生方法，主要用于物资缺乏年代，现代人养生需要用减法。

专家介绍：体力消耗大的人适合贴秋膘，脾胃虚弱的人不适合贴秋膘。立秋的节气延续了长夏湿热、暑热的特点，容易上火，而上火分为肺火、肝火等，所以立秋的养生重点是清热祛湿。

立秋季节容易肺火旺，鼻干是肺火旺的表现，中医讲究肺开窍于鼻，而脸上长痘痘通常的肝火旺的表现。肺火的表现：口鼻干，咽痛，咳嗽，咳黄痰，便秘，身热，伴有喘息。

熬夜，过度劳累，喜欢吃辛辣都会加重肺火。

立秋节气养生推荐的导引功法，也就是立秋节气养生操是缩身拱背式。

专家介绍：金银花代茶饮可以清肺火。通常金银花入药在15克左右，冲泡喝水的时候以6-10克为好。

通过穴位按摩也可以清肺火，推荐的穴位是鱼际穴和少商穴。

专家介绍：冬瓜的清肺祛湿效果最好，冬瓜性甘，微寒，无毒，主治小腹水胀，利小便，止渴。另外，冬瓜子有清肺化痰的功效。立秋养生菜推荐用冬瓜做的素燕菜。

专家首推荷叶，荷叶有清热祛湿的功效，立秋的时候可以做荷叶山楂薏米粥，用于祛湿。