X型腿矫正方法_x型腿是什么原因造成的_X型腿图片

X型腿和O型腿正好相反，呈内八外翻的状，它的形成原因和O型腿类似，主要是由于缺钙、先天遗传、软骨发育障碍、外伤、骨折等原因造成的。

1、后天有缺盖性的疾病，如佝偻病。

2、先天的遗传；

3、软骨发育障碍；

4、外伤、骨折等引起的后遗症；

预防要从儿童开始

1、走姿:千万不要外八安走路；

2、坐姿：不要盘坐、跪坐；

3、及时检查身体，缺钙就要及时补；

4、经常晒太阳；

5、经常户外互动；

O型、X型腿因为与正常腿的形状不同，关节面的受力不均衡。O型腿关节内侧受力多，内侧的磨损大外侧磨损小，老了内侧容易得骨性关节炎；X型腿关节外侧受力多，老了外侧容易得骨性关节炎。所以原则上XO型腿弯曲度较大的可以考虑手术矫正。

1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15~20次X3组。

2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，要求小腿用力夹物体。

4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腿跟，然后下落，反复提起并下落腿跟，直至小腿有酸胀感。

5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。