健康之路20150520刘长喜:跟着动物学养生(上)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150520期节目视频及要点内容，本期养生主题《跟着动物学养生(上)》。养生讲述专家：北京中医药大学养生研究所副主任医师——刘长喜。主持人：冀玉华。

我们可以学习动物的动作、形态、呼吸来呵护我们的五脏六腑。

蛇涌动时是所有动物中动作最协调的动物，我们可以学习蛇的动作来起到肉筋健骨、正脊调曲的作用，对于脊柱疾病有很好的防治作用。脊柱不好会导致颈痛、腰痛、失眠、后背痛等症状。（专家现场演示学习蛇的涌动柔筋健骨。）

眼睛过度疲劳会导致眼睛干涩，跟学老虎瞪眼可以改善眼睛血液循环、减轻疲劳、改善近视。（专家现场演示学习老虎瞪眼缓解视觉疲劳。）

学习虎扑对脊柱、躯干的协调、肌肉的发达、经脉的柔顺、骨骼的生长有很好的作用，可以缓解疲劳综合征。（何嘉博士现场演示学习虎扑缓解腰部酸痛。）

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸。跟乌龟要学匀细绵长的呼吸。（专家现场演示腹式呼吸保健康。）

猴子的上臂肌肉很发达，我们应该学习猴子上臂的活动度。可以缓解肩周炎、肩凝症。（何嘉博士现场演示学习猴的神态养心安神。）