尿失禁的改善方法及注意事项

1、尽量避免尿失禁的病人吃刺激性的食物，如辛辣的、酸的。刺激性的东西更容易引起血腊充血，更容易引起尿失禁。

2、喝咖啡、浓茶对尿失禁的人也是不好的。

3、减肥：体重对于尿失禁来讲是一个影响非常大的一样因素。

4、锻炼：一般来讲轻度的失禁人群可能通过做一些训练盆底肌肉的一些锻炼可得到改善。如：提肛运动——收缩肛门，每天都要做，每天做的次数因人而异，年轻的、体质比较好的做得多一引起，年老的、体质弱可以做得少一些。生产之后就要开始做提肛运动。

5、视频的末尾向大家演示盆低肌锻炼操