健康之路20140104办公室缓解疲劳

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140104期节目视频及要点内容，养生讲述专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光明。养生主题是《办公室里巧运动》。 主要内容：办公室里在健身方法，埋头下蹲锻炼方法，颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室缓解疲劳的方法等，更多详细内容请观看以下健康之路视频。

人一生坐姿大约占了4分之一的时间，不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。

颈部发僵是颈椎病的早期信号，头疼、肩部酸疼是颈椎病稍后的症状。

缓解颈椎疲劳的运动

缓慢转颈肩画圆；向前探头眼望天；左右拉压通气血；低枕无忧头似悬。

另外还可以做颈部的热敷包，材料是粗盐和小茴香，用热敷的方式来缓解颈部疲劳。

办公室健身缓解疲劳

压压手腕转转眼；挺挺胸膛抱抱肩；消除疲劳活力添。以上的小运动对鼠标手、眼睛干涩、胸闷、肩膀疼等都有一定的缓解和保健作用。

打哈欠可以迅速缓解疲劳，打哈欠、伸懒腰是自然生理反应，对缓解疲劳很有好处。