养好五脏保健康-养脾20240311健康之路
以下内容为中央10套cctv10健康之路2024年3月11日节目视频要点内容笔记，本期主题《养好五脏保健康》。做客专家：北京中医药大学教授——翟双庆。主要内容：三个独到观点教你养好脾等。
脾为后天之本
中医认为，脾为后天之本。脾主运化，运化我们吃进去的水谷精微，也就是将我们吃进去的食物转成营养，运至全身。正是由于脾升胃降，才带动整个五脏的气机转起来。
多运动脾就好
中医讲，脾主身之肌肉，脾主四肢。如果人的消化好，脾的功能旺盛，那么肌肉就会发达、四肢功能活动就正常。所以多运动对脾的功能有所促进和增加。
脾主身之肌肉，脾主四肢——《黄帝内经》
治痿独取阳明——《黄帝内经》
【解释】
痿：功能性废用。
阳明：脾胃的代名词，也就是我们的消化。
【整句意思】
肌肉功能不好，要抓脾胃。
多动动脑
中医里面认为，脾在志为思。人体想问题、考虑问题，对脾的运化会有帮助。但不能"过思”，过度思虑、钻牛角尖，会影响脾的正常运转，出现胸满气胀、食欲下降等问题。
一方面，中医认为脾主身之肌肉，脾虚的人会体现为皮肤松垮，显得老;另一方面，脾虚的人反应力也会变差，不够机智灵活。
判断自己是否有脾虚的症状
脾虚是中医学中常见的一种体质类型，主要指人体脾脏功能失调或虚弱，导致脾气不足。
脾虚的症状主要包括
消化不良：食欲不振、胃胀腹胀、食物不消化、腹泻或便秘等。
乏力疲倦：身体疲劳、精力不足、容易疲劳、反应迟钝、精神不振。
肌肉松弛：肌肉无力、四肢乏力、肌肉萎缩。
容易感冒：免疫力低下，容易受凉感冒、患上感染性疾病。
肌肤失调：面色苍白、皮肤干燥、容易起痘、容易生疮。
体重波动：体重常常波动，难以减肥或容易体重增加。
食欲异常：食欲不振或胃口特别好。
水肿：身体容易水肿，尤其是下肢。
如何养脾？
日常饮食要规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣、寒凉的食物。
如何健脾？
可以用人参、党参、山药、茯苓等药物补脾、利水湿。
如何醒脾？
中医认为香入脾，香味可以唤醒脾的功能，临床上常用砂仁、藿香、佩兰等药物。
体内有痰湿淤堵，如果你一味补脾，不但补不进去，还会越补越堵，出现脸上长包、口舌生疮、脾气暴躁等问题。
痰湿有两种，一种是有形之痰，指咳嗽出的黏痰，可以用三仁汤化痰祛湿，达到健脾的作用。
另一种是无形之痰，如有腰疼腿疼、感冒缠绵难愈、肢体沉重、有痰咳不出等表现，可以用参苓白术散补脾气、祛痰湿。
0512