健康之路 噪声对人体的危害-鼻腔冲洗方法-牙齿清洁20220129

以下内容为中央广播电视总台cctv10科教频道健康之路2022年1月29日节目视频及要点内容,本期主题《新年礼物送健康(三)》。做客专家:北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师——余力生;北京大学人民医院口腔科副主任医师——王戎机;北京大学第三医院耳鼻喉科主任医师——邢志敏。要点内容:降噪耳塞保护听力。

降噪保护听力

当环境噪声达到85分贝,持续两个小时以上,就有可能会对我们的内耳产生一个不可逆转的损伤。85分贝其实很容易达到,我们平时说话就可以达到60~65分贝。我们通常能听到20~20000赫兹的声音,早期损伤的往往是我们的高频区域,我们的语言频率大概在500~3000之间,这时候你意识不到,等到你真正意识到的时候就已经比较晚了。

所谓的高频是指类似于ji qi yi这种比较尖一点的声音,所以高频损伤后听女生说话会比较吃力,男生是比较偏低频的。高频听力缺失之后,随着时间的推移,就会影响到我们的言语频率,语言识别能力就会下降。你能听到声音,但你听不太懂,比如听外语或地方语言,你可能能听到,但你已经听不太懂。

常见的几个噪音场景

1、在汽车川流不息的道路上,噪音基本上在90~100分贝之间,有鸣笛的时候还会超过100分贝。

2、在地铁上,地铁进站时的噪音一般在100以上。飞机起飞时噪音可以达到110~120分贝。

3、在热闹的餐厅里,噪音大概在75~85之间。

我们是如何听到声音的

声音通过外界通过空气的振动引起我们鼓膜的振动,鼓膜振动以后它会影响听骨链,听骨链会对声音有一个放大作用,把声音放大以后传到内耳,内耳中在液体,液体摆动后带动内耳内的毛细胞摆动,毛细胞摆动后引起底下的神经兴奋,神经兴奋传导致到中枢,我们就产生了一个听力。如果声音太大时,摆动的毛细胞就会断裂。噪声没有那么重的时候,绒毛的损伤还是可逆的,当噪声太强大以后就会出现不可逆的损伤。

人的耳朵有15000个毛细胞,而这些毛细胞是不可能再生的,损伤一个少一个,所以一定要保护好我们的听力。

如何保护我们的听力

1、尽量避免出现在噪声环境里,但是如果不可避免,我们可以使用降噪的耳机(比较昂贵),使用隔音墙、双层玻璃。

2、使用小的海绵塞,它能把外面的噪音降低大概20分贝。如果我们在100分贝左右的环境中,降20分贝,就降到了80分贝左右。它很小巧,便于携带,也很有实效。降噪耳塞不建议使用太长时间,应该在特点的环境使用,因为外耳道的保健需要通风。

海绵塞的使用方法

小耳塞打开以后前面要捏一下,然后把它插到耳道里,把外耳道填满以后可以降噪20~30分贝,对人体有一个很好的保护作用。

给鼻腔洗个澡呵护鼻子健康

鼻子一到了冬天,就会感觉非常地干燥。使用洗鼻器洗鼻,可以保持鼻腔环境湿润、通畅,减少过敏性鼻炎的发作。

为什么需要清洗鼻腔?

我们鼻腔是一个开放性的器官,它表面有很多瓦形的结构,叫鼻甲。鼻甲的表面附了好多的纤毛,纤毛上边有一层黏液,我们叫黏液毯。黏液毯可以吸附真菌、灰尘、细菌、尘沙等,相当于是我们肺的一个很好的过滤器,把脏的、冷的、干燥的空气变成干净的、潮湿的、温暖的空气。

空气太干了,雾霾严重了,这个时候鼻腔的清理功能会受到损伤,污染的东西就会在鼻黏膜上停留,时间长了就会结痂、变硬,形成了我们常说的鼻屎。如果长时间不清洗鼻腔,会继发一些细菌的感染。轻的我们会觉得鼻涕后流,鼻堵;重的会引起下呼吸道的病变,造成咽炎,气管炎。要想下呼吸道好,上呼吸道这个过滤器一定要保护好。

为什么不能挖鼻屎

(一)我们挖鼻屎时会损伤鼻黏膜,其实黏膜是非常非常脆弱的,它不像我们皮肤一样这么富有张力。鼻黏膜损伤后会继发溃疡和感染,这样鼻腔会发炎,更堵。

(二)有一些微小的鼻屎我们是挖不掉的,比如细菌、花粉,这些物质在鼻腔的黏液毯里,是挖不出来的。

(三)挖得厉害的时候会把鼻毛变稀了,鼻毛是我们第一层的哨兵,对大的灰尘和颗粒都有一定的阻挡作用。

冲洗鼻腔有什么好处呢?

第一,可以把鼻牛儿、鼻痂、干痂都冲洗掉,保证鼻腔的通畅。

第二,如果有过敏性鼻炎,可以把过敏原,如花粉、灰尘、颗粒、螨虫等冲洗掉,减少过敏性鼻炎的发作。

第三,可以保持鼻腔环境的湿润,恢复鼻腔黏膜的功能。

不要用自来水冲洗鼻腔。自来水不是绝对无菌的,杂质留在鼻腔黏膜里,反而会造成新的损害。

牙齿清洁小工具口腔健康有保障

牙齿缝隙的彻底清洁,对口腔健康至关重要。常规刷牙是不够的,牙刷刷头只能刷到牙齿的外面和咬合面,难以刷到牙缝,牙缝里的牙菌斑难以清除。

如果牙菌斑没有及时清洁掉,牙周组织就会发生炎症。炎症最初的反应是牙龈红肿、出血,当炎症长期得不到控制,牙周组织会逐渐地被破坏,进而导致牙槽骨吸收、牙龈退缩、根面暴露、牙齿松动、慢慢脱落。

专家手把手教你用牙线

滚轴式的牙线使用的时候要取一截,缠绕在中指的第一指关节,中间留10厘米。取一截绷直,用食指水平拉锯一样放入牙缝,然后C形包绕一侧牙面,上下提拉3到4次,然后反向 C形贴住另一牙面,上下提拉3到4次,然后水平拉锯样出牙缝。

健康牙齿首选牙线清洁牙缝。牙缝刷选择刷头略大于齿缝的。

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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/01/29/VIDEoosuBLMlDpCoillnMBgU220129.shtml

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