🦴 OSTA骨质疏松指数计算器

什么是OSTA指数？

OSTA（Osteoporosis Self-assessment Tool for Asians）即亚洲人骨质疏松自我筛查工具，主要利用年龄与体重两项指标，通过公式 OSTA = (体重 − 年龄) × 0.2 快速评估骨质疏松风险。操作简单、无需抽血，适合日常自我筛查，帮助及时发现潜在骨质疏松风险。

OSTA指数的风险级别

• 低风险：OSTA指数 > -1，骨质疏松风险较低；
• 中风险：OSTA指数在 -4 到 -1 之间，需要关注骨健康并适度补充钙质与维生素D；
• 高风险：OSTA指数 < -4，骨质疏松风险高，建议尽快就医进行骨密度检测。

骨质疏松的预防措施

• 食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、小鱼干等；
• 适量补充维生素D并增加户外日照，促进钙质吸收；
• 坚持负重运动，如散步、慢跑、跳操，增强骨骼强度；
• 戒烟限酒，减少咖啡因与高盐饮食，避免钙质流失；
• 高风险人群建议定期进行骨密度检测，早发现早干预。

应用场景

• 日常自查：了解自身骨质疏松风险，提早采取预防措施；
• 中老年体检：结合骨密度检测，全面评估骨骼健康状况；
• 健康课堂：作为骨质疏松健康教育参考，帮助大众了解筛查意义。