📏 体脂率计算器

介绍

在线体脂率 BFR 计算器，可以通过 BMI 公式根据您的身高体重、年龄及性别快速计算出您的体脂率，随时了解您的身体健康状况。

成年人的体脂率正常范围分别是：女性 20%～25%，男性 15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的 20% 以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为 7%～15%，女运动员为 12%～20%。

计算方法

BMI 算法计算：

• BMI = 体重（公斤）÷（身高 × 身高）（米）
• 体脂百分比 = 1.39 × BMI + 0.16 × 年龄 − 9.00（女性）
• 体脂百分比 = 1.39 × BMI + 0.16 × 年龄 − 19.34（男性）

另一种体脂率算法（腰围法）：

成年女性：

• 参数 a = 腰围（cm）× 0.74
• 参数 b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89
• 体脂肪重量（kg）= a − b
• 体脂率 =（身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%

成年男性：

• 参数 a = 腰围（cm）× 0.74
• 参数 b = 体重（kg）× 0.082 + 44.74
• 体脂肪重量（kg）= a − b
• 体脂率 =（身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%

体脂率对照表

不同年龄段的体脂率判定标准不同，下表可用于参考自身所处的区间：

以上为标准成年人的参考范围，运动员、孕妇、健美爱好者及未成年人应结合专业测试（如 DEXA、InBody）与医生建议综合判断。