🌧️ 贝克抑郁自评量表（BDI）

贝克抑郁自评量表介绍

贝克抑郁自评量表（Beck Depression Inventory，BDI）由美国心理学家 Aaron T. Beck 编制，是国际上广泛使用的抑郁症状自评工具之一。量表由 21 组陈述组成，涵盖情绪、认知、动机、躯体与睡眠等多个方面。

与按频率作答的量表不同，BDI 的每一组都提供 4 条严重程度递进的陈述，受测者从中选出最符合自己近一周（包括今天）感受的一条，对应 0~3 分。总分越高，提示抑郁症状越明显。

本页面提供的是自评版本，适合作为日常心理健康自查与情绪觉察工具，不能替代专业医生的诊断与评估。

测评须知

• 时间范围：请根据近一周（包括今天）的感觉作答。
• 逐组阅读：先把每组 4 条陈述全部看完，再选择最符合的一项。
• 如实选择：请根据真实感受作答，不必追求「好」的答案。
• 测评时间：无限制，共 21 组，正常可 3~5 分钟完成。

计分与分级说明

每组选择第 1 条记 0 分，第 2 条记 1 分，第 3 条记 2 分，第 4 条记 3 分。将 21 组得分相加得到抑郁总分（0~63 分）。

结果解读

0~9 分提示无明显抑郁症状，情绪状态总体平稳。10~18 分属轻度抑郁，可能出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等表现，建议主动与亲友交流，保持规律作息与适度运动。19~29 分属中度抑郁，症状可能已影响工作、学习或人际交往，建议尽快寻求心理咨询师或心理门诊的帮助。30~63 分属严重抑郁，建议接受专业心理门诊或精神科评估与干预，并尽量让自己处于家人、朋友的支持之中。

需要特别注意的是，第 9 组涉及自杀相关想法。无论总分高低，只要在该组选择了 1 分及以上的选项，都应当认真对待，及时向信任的人求助，或联系当地心理援助热线、前往就近医院精神心理科/急诊。

重要提示

本量表结果仅供心理健康自查参考，不能作为临床诊断依据。抑郁是一种可以被识别和治疗的状况，及时求助是负责任的选择。如果你或身边的人正处于危机中，请优先确保安全并立即寻求专业帮助。