🧮 输入参数
个人信息标准公式
岁
kg
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临床检测数据可选
次/分
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mmHg
mmHg
临床公式：公式一 (脉率+脉压差)-111；公式二 0.75×(脉率+脉压)-72；公式三 1.25×(脉率+呼吸率)-16。脉压差=收缩压-舒张压。
📊 计算结果
🧮
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什么是基础代谢率（BMR）？
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）指人体在清醒、安静、空腹的静息状态下，维持心跳、呼吸、体温、脑功能等生命活动每小时所消耗的热量，约占全天总热量消耗的 60%~70%，是计算每日能量需求与制定减脂、增肌计划的基石。本工具按性别分别采用经典 Harris-Benedict 公式估算每日 BMR，并内置三种临床常用基础代谢率公式，输入个人信息或脉率、脉压差、呼吸率即可快速评估代谢水平。
基础代谢率计算公式（Harris-Benedict）
- 男性：BMR = 66 + 13.7 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) − 6.8 × 年龄(岁)
- 女性：BMR = 655 + 9.6 × 体重(kg) + 1.8 × 身高(cm) − 4.7 × 年龄(岁)
例如男性 30 岁、体重 70kg、身高 175cm，BMR ≈ 1696 千卡/天；女性 28 岁、体重 60kg、身高 165cm，BMR ≈ 1396 千卡/天。该结果即人体静息时每天所需的「保底热量」。
临床基础代谢率计算公式
- 公式一：基础代谢率% = (脉率 + 脉压差) − 111
- 公式二：基础代谢率% = 0.75 × (脉率 + 脉压) − 72
- 公式三：基础代谢率% = 1.25 × (脉率 + 呼吸率) − 16
其中脉压差（脉压）= 收缩压 − 舒张压。临床基础代谢率正常范围约为 ±10%：高于 +10% 提示基础代谢偏高，通常见于甲状腺功能亢进等情况；低于 −10% 提示基础代谢偏低，多见于甲状腺功能减退。具体诊断请结合临床检查。
每日热量需要量参考
| 活动强度 | 活动系数 | 每日参考热量 |
|---|---|---|
| 静坐/办公室几乎不运动 | BMR × 1.2 | ≈ 2035 千卡* |
| 轻度活动（每周运动 1-3 次） | BMR × 1.375 | ≈ 2332 千卡* |
| 中度活动（每周运动 3-5 次） | BMR × 1.55 | ≈ 2629 千卡* |
| 高强度活动（每周运动 6-7 次） | BMR × 1.725 | ≈ 2925 千卡* |
| 极高强度（体力劳动/专业训练） | BMR × 1.9 | ≈ 3222 千卡* |
* 以上数值以示例 BMR = 1696 千卡/天（男性 30 岁、70kg、175cm）推算。想保持体重则热量的摄入≈消耗；想减脂则每日热量缺口约 300~500 千卡，配合力量训练可尽量保留肌肉；想增肌则在此基础上增加适量盈余。