以下内容为贵州卫视养生20140429期节目视频及要点内容，本期养生主题《最适合女性的微运动》。专家：国家级社会体育指导员——赵之心。主持人：羽彤。
经调查显示：南方女性更易疲累。劳累的人不想说话、不想吃饭、只想睡觉、睡醒无力、脾气见长。有氧运动可缓解缺氧带来的疲劳。
1、睡眠不太好。
2、情绪不好。
3、体内缺氧。
1.取站姿，双手平举，拇指相扣，做上下波浪起伏运动，缓慢上举带动全身前后摆动；
2.双手掌心相对并拢，上举至头顶上方，左右带动躯干做波浪运动。
炒菜时低头时间过长对脊椎有压力造成颈椎病腰椎病，可以在炒菜时一条腿后撤，从而双腿交替运动，能有效舒展脊椎。
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中国糖尿病患病率，糖尿病是生活方式病，减肥对糖尿病的作用，运动对糖尿病的作用，糖尿病患者运动原则，糖尿病患者最佳运动时间，糖尿病患者运动注意事项，心理健康对糖尿病的影响
笑的作用，运动缓解疲劳，如何选择运动方式，唱歌缓解压力，预防疲劳保健茶，按压穴位缓解疲劳。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年12月29日节目视频
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运动要达到一定强度，运动强度的判定标准，运动强度自判方法，每天走多少步合理，爬楼梯和爬山锻炼，吃完饭后不宜立刻走。以下内容为中央电视台10台健康之路2019年7月16日
微运动，提踵运动，曲臂上举，屈膝伸腿，背桥运动。做法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月24日节目视频及要点笔记，本期主题《零碎时间巧锻炼》
膝关节炎与运动，锻炼股四头肌，靠墙静蹲，坐姿腿屈伸，膝关节内收动作。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题
矿泉水瓶练习，靠垫练习，卷纸锻炼。锻炼方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月31日节目视频及要点内容笔记，本期主题《居家康复四件宝》。北京
长期低头伏案会导致肌肉平衡，自测肩颈部位是否存在肌肉失衡，颈部肌肉锻炼-松动胸椎，颈部肌肉锻炼-扩胸运动，颈部肌肉锻炼-颈曲肌激活训练。1、站姿头前伸姿势测试，2、仰卧
肘关节运动损伤，肘关节组成，肘关节肌腱，保护肘关节。以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年2月13日节目视频全集和要点笔记，本期主题《运动不当也惹祸》。做客
做双杠或单杠这些杠上活动整体来说是锻炼身体，只要动作到位是没有问题的，最怕的是不自量力又动作不到位。杠上活动需要双手抓杠、身体悬空，有助于把原来压缩的椎体撑开，椎间盘可