以下内容为贵州卫视养生20140429期节目视频及要点内容，本期养生主题《最适合女性的微运动》。专家：国家级社会体育指导员——赵之心。主持人：羽彤。
经调查显示：南方女性更易疲累。劳累的人不想说话、不想吃饭、只想睡觉、睡醒无力、脾气见长。有氧运动可缓解缺氧带来的疲劳。
1、睡眠不太好。
2、情绪不好。
3、体内缺氧。
1.取站姿，双手平举，拇指相扣，做上下波浪起伏运动，缓慢上举带动全身前后摆动；
2.双手掌心相对并拢，上举至头顶上方，左右带动躯干做波浪运动。
炒菜时低头时间过长对脊椎有压力造成颈椎病腰椎病，可以在炒菜时一条腿后撤，从而双腿交替运动，能有效舒展脊椎。
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擀面杖瘦腿操 【准备的材料】瘦腿袜（睡眠袜）、擀面杖。 瘦腿袜不仅穿着比较舒适，还可以起到瘦腿、护腿及防止静脉舒张的作用。所以在家里做擀面杖瘦腿时最好穿上瘦腿袜，可以避
《柳叶刀》膝关节相关报告，保护膝关节运动。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141130期节目视频及要点内容，本期养生主题《艺术家的不老之谜—3》。养生讲述专家：北京大
河北卫视家政女皇视频20150129期节目视频及要点内容，本期养生主题《选对时间按揉快速降压》。养生讲述专家：中国瑜伽第一人迷罗。主持人：方琼、程成。 【芹菜降压、民间
容易伤害到膝盖的运动，增加膝关节负重的运动，预防膝关节受伤的运动，大腿哪一侧肌肉容易拉伤，肌肉拉伤的处理方法，哪个季节运动更容易发生肌肉拉伤。以下内容为中央电视台cct
以下内容为江苏卫视20130628期万家灯火节目视频和笔记，本期节目的主题是《夏季如何养阳气》。讲述嘉宾：南京中医药大学博士生导师，享国家特殊津贴——王旭东。主要介绍：
有对完美的胸部都是女性朋友们梦寐以求的愿望。丰胸的方法很多，有人使用药物丰胸法，有人使用按摩丰胸的方法，还有一些人直接使用手术的方法来丰
长期低头伏案会导致肌肉平衡，自测肩颈部位是否存在肌肉失衡，颈部肌肉锻炼-松动胸椎，颈部肌肉锻炼-扩胸运动，颈部肌肉锻炼-颈曲肌激活训练。1、站姿头前伸姿势测试，2、仰卧
运动的好处，翻绳和东南西北，打沙包，现场测试你反应变慢了吗？，跳房子和斗鸡。以下内容为中央10台健康之路2021年6月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童》。
《骨性关节炎的康复治疗》骨性关节炎的介绍：老年人骨性关节炎、骨性关节炎患病原因分类、骨性关节炎患者运动方法，适合什么样的运动。骨性关节炎晚间疼痛会更厉害是什么原因，是否
“瘦”肝运动有原则1、运动治疗个体化。2、以全身耐力有氧运动为基础。3、循序渐进。4、保持安全界限和有效界限。5、持之以恒。