以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180506期节目视频和要点内容笔记，本期养生主题是《练通气血不生病》。专家：代金刚。主要内容：练通气血不生病等。
现代人长期面对电脑和手机，经常会出现颈椎和腰椎方面的毛病。本期代老师带来了三种养生操：强健膝关节养生操：升嘶降嘿式；强健膝关节养生操-马步三掌式；强健肩部养生操：拔马刀式。
口诀：平坐伸腰无重压，屈伸借力鹰虎爪，升嘶降嘿笑哈哈。
口诀：下腿下腰若捧沙，虎口小娘用莫差，推云拨雾缓伸屈，寒热调平气血佳。这是一组有负重的运动，它可以增强关节的力量、增强关节周围肌肉的弹性、韧性，让膝关节更加地强健有力。
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上下楼关节疼，髌骨的位置及作用，骨关节炎的主要原因，膝关节从什么时候开始老化，最容易发生老化的部位，骨关节炎的发生因素。以下内容为中央电视台cctv10健康之路2014
颈椎问题知多少，颈椎病的锻炼方法。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141111期节目视频及要点内容，本期养生主题《当心颈椎病找上你》。养生讲述专家：中国中医科学院医学博
电吹风能治疗颈椎病吗，如果不能会什么吹了觉得很舒服。电吹风能治疗颈椎病吗专家提示：电吹风不是专业的理疗设备，吹出来的热风仅能加热表皮，不能将热量深透入肌体，人能持续治疗
颈椎病手术，颈病选择枕头。以下内容为中央电视台cctv4中华医药20161204期节目视频及要点内容，本期养生主题《颈椎病需要手术吗》。养生讲述专家：首都医科大学北京宣
整条腿麻木和腰有关，腰椎间盘突出自测，腰椎间盘突出的原因，腰椎间盘突出急性期，慢性期椎间盘突出，腰四、腰五。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年1
腰腿测试三部曲，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症，腰间盘突出的好发年龄，腰椎管狭窄。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170902期节目视频及要点内容，本
人体的颈椎一共有7节，位于人体头部下方。 （图：颈椎的位置结构）
我们膝关节的中间（大腿骨与小腿骨之间）有一条0.5厘米的缝，这个缝隙里面实际上是我们的软骨和半月板，起到了润滑和减震的作用。在X光线下软骨和半月板被X线照透了，所以在X
髌骨位于膝盖前方，是一个圆形的骨头，我们每个人都能摸到。如果你把腿伸直，放松，这块骨头你可以左右活动它，这块骨头就是髌骨。
你得的不一定是颈椎病随着我们现在生活方式的改变，我们颈椎用得越来越多，颈椎病现在越来越常见。病人往往很容易从网上查到颈椎病的信息，并套到自己身上。但是专家告诉我们，不要