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现代人长期面对电脑和手机，经常会出现颈椎和腰椎方面的毛病。本期代老师带来了三种养生操：强健膝关节养生操：升嘶降嘿式；强健膝关节养生操-马步三掌式；强健肩部养生操：拔马刀式。
口诀：平坐伸腰无重压，屈伸借力鹰虎爪，升嘶降嘿笑哈哈。
口诀：下腿下腰若捧沙，虎口小娘用莫差，推云拨雾缓伸屈，寒热调平气血佳。这是一组有负重的运动，它可以增强关节的力量、增强关节周围肌肉的弹性、韧性，让膝关节更加地强健有力。
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脊柱侧弯，儿童脊柱侧弯主要有三类。专家提示：。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月4日节目视频要点内容笔记，本期主题是《护好顶梁柱》。做客专家：上海交
腰椎的承重，坐着时的腰椎受力，站着时的腰椎受力，腰痛自测。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150311期节目视频及要点内容，本期主题《“呻吟”的脊梁—2》。养生讲述专
腰痛的原因，女性更容易腰椎间盘突出，弯腰易导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出患者如何做运动，第一次腰椎间盘突。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016031
颈椎病是颈椎的退行性病变，颈椎病分不同的阶段，不同的阶段有不同的治疗方法，不是哪一种治疗颈椎病的治疗方法是绝对的。早期的颈椎病可以采用保守治疗方法，手术有风险，是最后的
老年人关节问题的根本原因，在家按摩缓解膝关节疼痛，经常关节冷痛是寒邪或湿邪，中医缓解经常关节僵硬的方法。缓解关节僵硬的熏洗，通络止痛方。以下内容为中央电视台科教频道cc
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膝骨关节炎，膝关节炎的表现，膝关节炎产生的原因，膝关节负重大的姿势，游泳对关节好，保护膝关节的方法，缓解关节疼的四字诀。以下内容为中央电视台科教频道cc...
冬季容易肩膀、颈椎痛，蜡疗法治疗肩颈痛，蜡疗的优势，自制蜡药疗缓解肩颈痛，祛风通络止痛方。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180106期节目视频及要点
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