以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160311期节目视频及要点内容，本期养生主题《腰痛与腰突》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京宣武医院主任医师——朱宏伟。主持人：冀玉华。
腰痛的原因
腰痛往往是椎间盘出了问题，腰椎间盘突出会压迫神经导致腰腿疼痛。如果感觉腰部串着疼说明腰椎间盘突出了，而且可能从腰部串到大腿、小腿、脚根。
腰椎间盘突出的表现：下肢疼痛、麻木、发凉。
女性更容易腰椎间盘突出
由于女性经常做家务，积劳成疾，随着年龄的增长椎间盘老化，女性更容易腰椎间盘突出。年轻人腰椎间盘突出更多是由于外伤导致的，随着现代社会发展，人的活动量少了，腰部的肌肉和韧带减少，腰受到肌肉的韧带的保护就小了，所以腰椎间盘突出越来越年轻化。
弯腰易导致腰椎间盘突出
专家介绍：弯腰最易导致腰椎间盘突出。椎间盘喜欢垂直的力量，因为此时的压力比较均匀，而弯腰会导致椎间盘前后受力不均而易导致突出。如：搬重物时应先估量一下重物的重量，然后下蹲搬起重物，用腿的力量站起，这样可以有效保护腰部，预防腰椎间盘突出。
（弯腰提重物的正确方法）
腰椎间盘突出患者如何做运动
专家介绍：腰椎间盘突出患者适合做运动，做运动可增强腰背肌的力量可以预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的人不适合做扭腰、旋转的运动。撞大树对腰椎间盘突出没有预防作用，反而会起到反作用。突出不是很厉害的话戴护腰是可以，但是长期戴护腰会导致腰肌无力，反而对腰椎不利。（何嘉博士现场演示小燕飞锻炼腰椎的方法）
第一次腰椎间盘突
专家介绍：第一次腰椎间盘突出建议静养；腰椎间盘突出发作时不是很严重时需平躺静养。如果腰椎间盘突出反复发作了就建议理疗按摩。腰椎间盘突出一旦伴有腿疼按摩有可能加重腿疼，此时就需要听取医生的意见看是否需要手术。