以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170313期节目视频及要点内容，本期养生主题《妙手祛腿痛》。养生讲述专家：广东省中医院骨科主任医师——林定坤。主要内容：导致老年人膝关节问题的根本原因，如何在家自我按摩缓解膝关节疼痛，雷火灸缓解膝关节冷痛等。
老年人关节问题的根本原因
筋膜受损是引起老年人膝关节问题的根本原因。专家推荐的理筋手法可以对筋伤的情况得到一定质量。
在家按摩缓解膝关节疼痛
专家现场演示在家自我按摩缓解膝关节疼痛：先捏膝盖，可以不用很快，但要很深入；再用手掌转圈地揉，一直揉到胯骨的地方；再用手掌转圈地磨膝盖。
经常关节冷痛是寒邪或湿邪
经常关节冷痛是体内寒邪或湿邪的表现。雷火灸是一种广泛应用的中医传统疗法，普通是艾灸条只有艾草，雷火灸除了含有艾条外还含有很多其它中药。雷火灸通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤机理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经活络、 活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。
雷火灸相对普通的艾灸条具有火力更强、渗透力更强、见效速度更快。施灸时火头应与皮肤保持用灸距离，切忌火头接触皮肤，以免烫伤。
中医缓解经常关节僵硬的方法
中医认为经常关节僵硬、关节沉是体内有湿邪的表现，化湿可用熏、擦、练三种方法。专家推荐缓解关节僵硬的熏洗方和缓解关节僵硬的通络止痛药酒。
缓解关节僵硬的熏洗
【原料】威灵仙30克、两面针30克、桂枝30克、透骨草30克。
【做法】煎煮30分钟后，滤去药渣，倒入木桶，泡脚。泡脚时用大毛巾罩住木桶和双膝。
【功效】化湿、活血、祛风散寒、温经通络。
【用法】一般一天泡一次即可。
（图：缓解关节僵硬的熏洗方）
通络止痛方
【原料】怀牛膝30克、杜仲30克、鸡血藤30克、伸筋草30克、高度白酒1000毫升。
【做法】密封浸泡7天后，取适量擦拭痛处。
【功效】化湿、活血、利关节。
（图：缓解关节僵硬的通络止痛药酒方）
专家现场演示锻炼膝关节的锻炼方法，详细内容请观看节目视频。