以下内容为深圳卫视播出的201306021期天天养生节目视频重点笔记，本期节目的主题《改变人生的情绪管理法（上）》。节目请到的嘉宾：国际营养食疗大师，被誉为“自然之子”——林海峰。主要介绍：负面情绪的危害，后天生长环境对性格的影响，改变看法健身心，情绪来源的原因，调节情绪的三句话，如何改善不良情绪导致的家庭紧张关系等相关内容。
负面情绪的危害
负面情绪会导致免疫力低下，不良情绪会诱发癌症。负面情绪易诱发慢性病，国际上有专门分类一种性格叫“癌症性格”，只要你有这种性格得癌症的几率就比别人大。性格不是天生的，后天的生长环境会对性格造成很大的影响。
情绪的应激反应
情绪在医学上称为应激反应（又称为变态反应）。应激反应又分为：慢性应激和急性应激。被情绪长期困扰的反应叫做慢性应激，不良情绪导致的血压突然上升称为急性应激。
你不应该生气
专家观点：生气是因为认为事情是理所当然，你要知道这个世界上没有什么是应该的，你也就不会生气了。
调节情绪的三句话
情况就是这个样子；你也不容易啊；刚好。
把自己家变成一个窝
专家介绍：把自己的家改造成一个“窝”，夫妻间经常讲道理会对感情不利，在家里越乱来越能平衡紧张压力。