以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年01月07期节目视频及要点内容，本期养生主题《不冷不痛过冬天》。专家：北京中医药大学东方医院主任医师——朱跃兰。主要内容：天冷容易出现腰背痛，溻渍疗法缓解腰背疼痛，穴位贴敷缓解腰背痛，雷火灸缓解膝盖痛。
什么是溻渍疗法
溻渍疗法是一种古人传下来的外治的方法，溻是溻上、渍是渗透。将药材加水混合，然后放入毛巾一起煮，充分让药液浸透毛巾，然后把毛巾拧得半湿敷在病人的病变部位，然后再敷上一条浸湿的热毛巾，甚至有时可以叠加覆盖7-8层。这些毛巾一层一层地叠加在病变的局部，最后用保鲜膜围上。溻渍疗法可以有效排除体内的寒气，消肿止痛、驱寒除湿、特别适合范围比较大的腰背疼痛。
腰椎病患者、体弱多病、腰肌劳损的人群在冷的环境下腰部遇冷更容易引起腰背痛。另外“腰为肾之府”，腰部也是很多重要经脉巡行的位置，天冷之后，人遇冷后局部组织会自然收缩。湿邪和寒邪容易侵犯腰部就容易导致冷痛。肾气不足、肾阳虚也会引起腰痛或者腰部怕冷。
散寒通络止痛方
【组成】独活15克、川牛膝20克、威灵仙15克、续断30克、骨碎补15克、制乳香6克。
【解析】牛膝是植物的根，可以活血通络、补肾、强腰、壮膝、散寒；骨碎补可以散寒通络止痛；独活有通下肢，有散寒通络、祛风止痛的作用；威灵仙通督脉；续断（又叫川断）补肾、强腰、散寒、除湿；制乳香能够活血通络止痛。这几味药加在一起能够散寒通络，让疼痛得到缓解。临床上需要辨证论治。
如果认为不方便，可以将专家推荐的散寒通络止痛方打粉后用温水调成膏状制成穴位贴敷随时可以使用。一般贴敷在脾俞、肾俞、命门穴即可。
溻渍疗法与穴位贴敷结合
将溻渍疗法、穴位贴敷两种方法叠加治疗腰疼，效果会更好。
体重大增加膝关节负担
膝关节是负重的关节也是人体最大的关节，年纪大、偏胖、运动量大的人膝盖往往都有过多过少的疼痛。这些人往往膝盖肿胀、发僵、发皱、酸疼、上楼困难，下楼梯更困难、遇冷情况还会加重，专家推荐雷火灸！
什么是雷火灸
雷火灸与艾灸的治疗原理是一样的。可以理解为升级版的艾灸。表面温度可以达到240度。一般灸内外膝眼、血海穴、足三里穴即可。
除了雷火灸可以减缓膝盖受寒开始胀痛，还可以拍打下肢的经络缓解膝关节疼痛。手呈半握拳的状态，从髋关节外侧稍微用力向下拍打，一直到脚部的踝关节为止，拍打完外侧，还可以拍打前侧、内侧，注意疼痛剧烈的部位需要重点拍打。
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