以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160404期节目视频及要点内容，本期养生主题《关节养护有门道(一)》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学科副主任医师——杨渝平。主持人：冀玉华。
膝关节容易损伤
膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且它只能前后动，左右动的幅度特别低，而我们生活中扭转的动作又非常多，当超出了它所能承受的压力范围时就容易出现损伤。
（所有关节中膝关节最容易患病）
膝关节损伤类型
膝关节最容易出现的问题就是软骨损伤，其次是半月板撕裂和韧带撕裂。
（膝关节损伤类型）
软骨损伤
膝关节软骨的厚度约为3cm~4cm，大概就两个一元硬币这么厚。软骨损伤不是只有老年人才会有，年轻人也会出现软骨损伤。
软骨损伤的主要症状
专家介绍：膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。上下楼、上厕所都会导致膝关节软骨损伤。
半月板损伤
半月板在膝关节里起到稳定、润滑和承受重力的作用。半月板损伤的症状表现四个字：肿、痛、响、锁。
最易损伤半月板的运动
专家介绍：踢毽子最易损伤半月板。踢毽子冲击力非常大，尤其是花式踢毽子，在扭转的时候就容易导致半月板损伤。 中老年人的膝关节已经非常脆弱了，踢毽子更容易损伤膝关节。年轻人半月板损伤后应尽早手术，越晚半月板的撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间加强而老化，久而久之就无法自行修复了，所以中青年人半月板损伤应积极治疗。
何嘉博士现场演示损伤半月板的动作：提重物、爬楼梯、跳绳、蹲着擦地、激烈广场舞、跷二郎腿。
韧带损伤
专家介绍：踢球最易导致韧带损伤。韧带有轻微的弹性，当韧带受力过大时就会出现断裂。
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