以下内容为北京卫视BTV养生堂20160327期节目视频及要点内容，本期养生主题《膝活筋柔人不老》。养生讲述专家：国家级名老中医——臧福科；臧福科学术传承人——王锡友。主持人：悦悦。
膝盖疼痛
春回大地，越来越多的人走出家门踏青赏花，然而一些中老年人的膝盖关节却在这个季节出现不同程度的疼痛肿胀，甚至僵硬。膝关节是人体最大的负重关节，也是 站立行走的重要关节。就在节目现场，主持人邀请一位饱受膝关节疼痛的观众上台体验，据说有一种按摩方法，可以让观众的膝盖疼痛在1分钟内得到缓解，这种神奇的按摩手法究竟是什么？
膝关节骨性关节炎
随着年龄增长，关节软骨因长期遭受风寒、劳损，变糙、变薄并有脱落，软骨逐渐退化，走路时相互摩擦，导致关节疼 痛、肿胀、僵硬。 膝关节骨关节炎多发于中老年女性。随着年龄的增长，关节的血液供应减少，关节软骨会因营养不良而退变，关节灵活性及柔韧性的下降亦可导致关节软骨的损伤。 国家级名老中医臧福科告诉我们，这种疾病叫做“膝关节骨性关节炎”。
膝关节骨性关节炎按摩
对照“膝关节骨性关节炎”常见的几种症状，专家根据不同症状症状为观众介绍了几种常用穴位“膝眼穴”“鹤顶穴”“阳陵泉穴”，这些常见的穴位要结合特别的按摩手法，才能起到缓 解膝盖不适的效果，然而国家级名老中医臧福科告诉我们，这些手法我们可以很快学会，并且可以自我按摩，不仅简单易学，还有保健治疗的效果。
（膝关节骨性关节炎穴位按摩）
（三阴交穴-足三里穴）
锻炼我们的膝关节
除了保健按摩手法，在生活中即使没有症状，即使我们的膝关节还处于健康状态，我们依然要有意识的合理锻炼我们的膝关节，由于这种疾病早期时没有明显的功能障碍，到了晚期可能会出现明显的活动受限。国家级名老中医臧福科带来了三种“小动作”可以达到让自己锻炼的效果， 起到保健预防的作用。
自我锻炼有妙招
1、伸腿活筋；
2、踩小强法；
3、半蹲加温；