以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141205期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生暖当先(二)》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院教授——吴向红。主持人：冀玉华。
为什么女性容易脚凉
脚的位置离心脏较远，血液循环不太好；脚的皮下的脂肪层也特别少，保暖性差；所以脚容易凉。专家推荐：用艾叶泡脚来缓解脚凉，《本草纲目》记载艾叶：“温中，逐冷，除湿”。
泡脚方法：用半根艾条，取艾绒做成布包，用开水冲泡，待温度降到40~45度时泡脚。www.caidaoke.com
女性最应该保暖的部位
专家介绍：女性最应该保暖的是腹部。俗话说：“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生”。从经脉的角度上讲，用三条经脉从子宫起，它们分别是：任脉、冲脉、督脉；任脉统管人体一身的阴脉，督脉统管一身的阳气，冲脉管理十二经脉的气血和上下的长降，所以女性如果出现宫寒会出损伤阳气、阴气和升降气机。
腹部凉怎么办
专家介绍：冬季怕冷的女性可用小茴香热敷缓解。可用小茴香做成布包，用微波炉加热后，睡觉时固定于小腹部位，第二天取下。
【自制中药暖身包】
原料：小茴香20克，花椒10克，丁香20克。
用法：原料加热后装入布包，敷于腹部。
怕冷的女性适宜吃什么
怕冷的女性适宜吃哪种食物？羊肉？驴肉？兔肉？专家介绍：怕冷的女性适宜吃羊肉。羊肉在肉中为大热之品，有温中补虚的作用，《本草纲目》记载羊肉：“大热、无毒……能暖中补虚，治虚劳寒冷”，所以羊肉是怕冷女性的不错选择。
食材：羊肉片、姜、陈皮、大枣、当归、山药。
做法：1、锅中坐底油，放入姜生煸炒，煸炒时加入一点鲜酱油增香；2、加入水，加入泡过后的陈皮、大枣、当归及泡过后的水，小火煮20分钟；3、放入羊肉片、以及焯过后的山药，出锅前下入盐、胡椒粉（可适当多一点）调味即可。
功效：羊肉 - 暖身滋补；生姜 - 散寒除腥；当归 - 补血活血。
后背凉
专家介绍：后背凉与督脉不通有关系。阳池穴是阳气蓄积的地方，想起来时揉一揉有利于缓解后背凉。此外用砭石热敷法也可以起到缓解后背凉，砭石有疏风散寒的作用，将砭石放入70度放入热水中吸收热水的热量，在后背垫上毛巾，将砭石捞出沿着督脉的走向一颗一颗放上去，可以稍微按摩，可每天都可以做。（专家现场演示砭石的使用方法）
【粗盐暖身包的做法】
准备一个布包和一定量粗盐（食盐太细容易烫伤），将粗盐装入布袋中到一定的厚度，放入微波炉中高火加热，自己感觉一下温度，感觉温度适合时，敷在凉的位置即可。
适合女性冬季暖身的药材
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阿胶是滋补阴血的首先药，适合女性冬季暖身。人体上、下、中三焦，女性多见下焦虚寒，阿胶能滋补下焦，同时有暖的作用。用法：可以将阿胶打成粉，用一勺阿胶粉冲泡到热牛奶中饮用。
药物缓解肾阳不足
体寒多为肾阳不足，专家推荐冬季暖身中成药——金匮肾气丸。注意：特别上火的人不要吃金匮肾气丸。