以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180106期节目视频及要点内容，本期养生主题《不冷不痛过冬天》。养生讲述专家：北京中医药大学东方医院主任医师——朱跃兰。主要内容：蜡疗缓解肩颈病的优势，自制祛风通络止痛方缓解肩膀、颈颈痛，热敷法缓解肩颈痛等。
冬季容易肩膀、颈椎痛
人体上肢是六经交汇之处，这些经络特别容易感受到邪气，而且我们的肩颈往往还容易暴露在外面。如果肩颈本身有一些基础的问题，如颈椎病、肩周炎，那么到了天气寒冷时寒邪特别容易侵害这些部位，所以到了冬天就会出现怕冷、疼痛的症状，特别是老年人。在北方，冬天持续时间比较长，如果不及时治疗，这些症状就会很容易缓解。
蜡疗法治疗肩颈痛
蜡疗是中医中的一个外治方法，有非常久远的历史。李时珍在《本草纲目》写道：“……用蜡二斤，于悉罗中熔，捏作一兜鍪，势可合脑大小，搭 头玫额，其病立止也，于破伤风湿，暴风身冷，脚上冻疮……均有奇效”。
蜡疗的优势
1、蜡的熔点比较低，一般蜡的熔点是56度，制作起来比较方便；
2、蜡的热度很温和，不会烫伤；
3、蜡的导热功能比较差，保温性能就好；
4、蜡是柔软的、可塑性比较强，它可以塑成身体部位的形状，与体表能充分地接触。
自制蜡药疗缓解肩颈痛
蜡疗主要取它温热的作用，对于症状比较轻的人群可以起到减轻症状的作用。专家的临床经验发现，单单用蜡疗来治疗，力度还不够，所以专家在蜡疗的基础上进行的改革，变成了蜡药疗，根据具体的疾病加不同的药物。对于颈肩的怕冷、疼痛。桂枝、宽筋藤、透骨草、红花、艾叶这些药物主要作用都是袪风、通络、止痛，我们可以用这些药物来自制蜡药疗缓解肩颈痛。
祛风通络止痛方
桑枝30克、透骨草15克、羌活10克、乌蛇10克、桂枝15克。将药物打粉，加温水调成膏状，用醋或者酒（50度以上二锅头）调制药粉药效更好，还可以加一些姜汁。在家里可以趴在床上，直接将药膏敷患处即可；也可以将药膏包在无纺布中，再包上蜡，敷在患处。
使用后的药渣加热水可继续泡洗手脚。在泡洗和蜡疗时，要注意温度不要太高，不要超过40度；对于糖尿病人群以及痛觉温觉不敏感的老年人来说，温度不要超过38度。
每次泡20-30分钟，体质较好的人可每天都做蜡疗，体质偏弱的人隔天做一次。除了外治以外，实际上这类疾病在临床上通常采取内外治结合的方法。我们可以将祛风通络止痛方煎成中药口服，煎成250毫升早晚分服就可以了。
需要注意的是如果自己把握不好，还是应该到医院，在医生的指导下进行准确的辨证，然后再对症治疗。
还可以炒盐热敷法缓解肩颈痛。用粗粒盐500克，花椒、干姜、茴香各10克，装进布袋里。 然后放在微波炉里头打热，每次加热时间不要超过5分钟。拿出来时要小心避免烫伤，直接敷在患处即可。
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