以下内容为河北卫视家政女皇20150504期节目视频及要点内容，本期养生主题《自行车座高度不对会生腿病》。养生讲述专家：著名中医养生专家——王福印。主持人：方琼、程成。
O型腿的自我检测
O型腿和X型腿的膝关节磨损都要比正常腿型严重许多，更加容易出现健康问题，因此有X型腿或O型腿时就要及时矫正。双腿并拢，两脚踝靠在一起，膝关节内侧夹不住纸要警惕O型腿。X型腿可以从裤子的磨损程度可以看出，如果裤子大腿的内侧磨损更厉害，则是X型腿的表现。除些之外，身材比较胖的人更容易出现X型腿。
O型腿和X型腿的自我锻炼方法
O型腿的锻炼方法：跪在床上，双腿尽量向外张开，身体前倾，保持一会后起身休息一下，再向前弯腰，反复做3-5分钟，每天2-3次即可。
X型腿的锻炼方法：身体侧卧，下边腿弯曲，上边腿尽量向上抬，能抬多高就抬多高；每次3-5分钟，然后换反方向进行，每天2-3次即可。
肝肾亏虚导致膝痛
肝肾亏虚导致的膝关节疼痛常见于中老年人，常见的表现为无固定痛点，走路时间长就容易隐隐酸痛，同时伴有腿软、无力、头晕等症状。这种情况下就要注意补养肝肾，而不是一味的锻炼膝关节。
骑自行车的高度
车座的最佳高度是前脚掌蹬车蹬，腿刚好能伸直的高度。
