以下内容为江苏卫视万家灯火20140619期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨刺—骨骼的“雇佣兵”》。养生讲述专家：中华中医药学会针刀医学分会副秘书长——葛恒清。主持人：国粹
骨刺是人体正常老化的一种表现。原则上说骨刺每人都有，只是程度不同而已，并不都是坏事。正常情况下骨刺没有症状，药物也无法消掉骨刺。
（1）中年以年；
（2）长期站立或行走；
（3）软组织骨关节长期受挤压；
酸痛、僵硬、弯腰受限。
腰椎骨刺的症状
1、减少负重，避风寒；
2、减少爬山及不良姿势；
3、直腿抬高腰背肌锻炼；
4、注意出门佩戴护膝。
日常保健方法
不宜爬山或爬楼的人群，膝关节有响声，防治足跟痛小妙方（一），防治足跟痛小妙方（二），防治足跟痛小妙方（三）。以下内容为江苏卫视万家灯火20140621期节目视频及要点内
舒筋活络泡脚方。舒筋活络泡脚方【用法】将艾叶、红花、桂枝、细辛各30克煎煮后用于泡脚，用高一点的桶，水一定要没过膝关节，泡到微微出汗即可。水温在38-42度即可。【功效
膝关节容易损伤，膝关节损伤类型，软骨损伤，半月板损伤，韧带损伤。软骨损伤的主要症状，最易损伤半月板的运动。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016040
腰椎滑脱，腰椎滑脱的原因，腰椎滑脱的症状。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160401期节目视频及要点内容，本期养生主题《护好人体“承重梁”—2》。养生讲述专家：北京
健康之路20140325期视频将于30140325日晚18：00分放出，观看请点击【健康之路】最近更新。养生讲述专家：北京东直门医院副主任医师——陈红。本期主要讲述：造
20130607期健康之路节目要点笔记，《疼痛无需再忍（下）膝关节疼痛》，嘉宾：中国人民解放军总医院康复医学中心主任医师——毕胜。主要介绍内容为：
走路外八字原因，检查方法，如何发现骶椎问题。走路外八字原因1、如果打小就这样，哪都不难受，那么基本上就认为是坏习惯。2、如果又影响到其它有症状，如：消化、泌尿方面的问题
中央电视台cctv10健康之路2017年10月28日《骨正才能保健康（三）》。做客专家：郭云鹏；杨洸。主要内容：跷二郎腿的危害，导致腰椎不正的5种行为，腰椎养护正骨操，
磨损关节要说不，静力练习来辅助，直腿负重助康复，站桩绝对要记住。专家现场演示：直腿负重锻炼膝关节、站桩锻炼护关节的方法。专家介绍：站桩锻炼每次需要坚持一分钟。
拉伸运动，如何防止膝关节损伤，加强膝关节柔韧性和灵活性，测一测你的膝关节稳定性怎么样，两个康复动作让膝关节稳起来，正确的深蹲这样做。专家提示：。以下内容为中央10套cc