以下内容为江苏卫视万家灯火20140619期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨刺—骨骼的“雇佣兵”》。养生讲述专家：中华中医药学会针刀医学分会副秘书长——葛恒清。主持人：国粹
骨刺是人体正常老化的一种表现。原则上说骨刺每人都有，只是程度不同而已，并不都是坏事。正常情况下骨刺没有症状，药物也无法消掉骨刺。
（1）中年以年；
（2）长期站立或行走；
（3）软组织骨关节长期受挤压；
酸痛、僵硬、弯腰受限。
腰椎骨刺的症状
1、减少负重，避风寒；
2、减少爬山及不良姿势；
3、直腿抬高腰背肌锻炼；
4、注意出门佩戴护膝。
日常保健方法
靠墙静蹲的好处，具体做法，注意事项。靠墙静蹲的好处靠墙静蹲可锻炼股四头肌整体肌肉，股四头肌下端的肌腱包裹了膝关节的前面和两侧的位置，所以股四头肌的强壮有利于保护膝关节，
跑完步后膝盖疼 跑完步后感觉膝盖前面疼痛，与膝盖的肌肉力量有关，也与肌肉不平衡有关系。在膝盖的正前方有一块骨头叫髌骨，髌骨在股骨的滑车轨道上上下移动。髂骨之所以能在当中
腰椎疾病症状，做家务怎样让腰更省劲。以下内容为河北卫视家政女皇20140916期节目视频及要点内容，本期养生主题《臀部上翘的人容易腰出问题吗》。养生讲述专家：中国医师学
跑步造成的膝关节损伤，跑步膝，测试肌肉力量，正确的跑步姿势，猫步，练习避震弓调整跑步姿势，足弓的类型，选择合适的跑步鞋，热身运动-高抬腿，热身运动-拉伸，拉伸放松肌肉。
腰椎滑脱，腰椎滑脱的原因，腰椎滑脱的症状。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160401期节目视频及要点内容，本期养生主题《护好人体“承重梁”—2》。养生讲述专家：北京
膝关节长骨刺的早期症状，自我判断是否有膝关节骨刺，药物不可以消除膝关节骨刺，骨刺治疗原则，骨刺引起的脚后跟疼特点，缓解脚后跟骨刺疼痛的最有效办法。以下内容为中央电视台科
广东卫视20130624期健康有道《骨刺的保健注意》 。嘉宾：广东省中医院骨科主治医师 宁飞鹏。大部分人认为骨刺就是骨头上面长了刺，专家提示：骨刺不是骨头上长的刺。骨刺
问：膝关节的突然疼痛是哪些原因造成的，问：膝关节疾病对人体有哪些直观的影响，膝关节有哪些诱发因素，膝关节不同情况下疼痛的原因，养护和保养膝关节的方法。以下内容为健康生活
保护腰椎上的狗脖子，最主要的是保护椎间盘、腰部肌肉和韧带。平时我们经常做的锻炼腰部的四个动作：转盘、仰卧起坐、 立位体前屈、后背撞树等动作，都对老年人的腰椎有伤害。
网球肘。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年6月19日节目要点内容笔记，本期主题《巧用动作治老伤》。做客专家：国家体育总局运动医学研究所体育医院主任医师...