以下内容为北京卫视养生堂2021年7月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题《解救被“狗”绑架的神经》。做客专家：宣武医院功能神经外科——朱宏伟。主要内容：简单动作如何很好的保护腰椎等。
保护腰椎
专家指出：保护腰椎上的狗脖子，最主要的是保护椎间盘、腰部肌肉和韧带。平时我们经常做的锻炼腰部的四个动作：转盘、仰卧起坐、 立位体前屈、后背撞树等动作，都对老年人的腰椎有伤害。
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脊柱侧弯，儿童脊柱侧弯主要有三类。专家提示：。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月4日节目视频要点内容笔记，本期主题是《护好顶梁柱》。做客专家：上海交
腰椎疾病症状，做家务怎样让腰更省劲。以下内容为河北卫视家政女皇20140916期节目视频及要点内容，本期养生主题《臀部上翘的人容易腰出问题吗》。养生讲述专家：中国医师学
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整条腿麻木和腰有关，腰椎间盘突出自测，腰椎间盘突出的原因，腰椎间盘突出急性期，慢性期椎间盘突出，腰四、腰五。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年1
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腰椎一共有5节，腰1到腰5 。平腰4腰5的受力比较大，所以它们最容易出现劳损的现象。（图：腰椎4和腰椎5的位置）
以下内容为北京卫视养生堂2021年7月9日节目视频及要点内容笔记，本期主题《小动作拯救“老腰”病》。做客专家：中国中医科学院望京医院——杨克新。主要内容：到底如何通过小
腰椎的结构。腰椎的结构正常人体的腰椎分为五节，在上下两个椎体之间有椎间盘，椎间盘的外部有一圈非常坚韧的纤维环，纤维环内部是含水量非常高的髓核，纤维环和髓核一起构成了一个
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