以下内容为北京卫视养生堂2021年7月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题《解救被“狗”绑架的神经》。做客专家：宣武医院功能神经外科——朱宏伟。主要内容：简单动作如何很好的保护腰椎等。
保护腰椎
专家指出：保护腰椎上的狗脖子，最主要的是保护椎间盘、腰部肌肉和韧带。平时我们经常做的锻炼腰部的四个动作：转盘、仰卧起坐、 立位体前屈、后背撞树等动作，都对老年人的腰椎有伤害。
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