健康皮肤的保养-饮食方法

【健康的肌肤】

光泽度高、具有弹性。

【保持生活激情】

生活方式的不同导致皮肤具有差异性。生活具有激情可以让皮肤耐老。

【养皮肤的食物】

蛋白质和脂类是构成皮肤的关键组织。脂肪形成皮肤的保护膜，蛋白质形成皮肤的关键结构。保持肌肤健康的“营养早餐”。多吃水果可以有效保持肌肤健康。鸡蛋是保持肌肤健康的最佳性价比食物。多喝蔬菜水果汁保持肌肤健康。

保持肌肤健康的谷类：燕麦、大麦、荞麦、糯米、豆类。

保持肌肤健康的蔬菜：甘蓝、菠菜、卷心菜、蘑菇、花椰菜、胡萝卜、番茄等。

保持肌肤健康的水果：蓝莓、黑莓、草莓、各类瓜、桃、李。

保持肌肤健康的饮料：葡萄酒、葡萄汁、番茄汁、绿茶、人参。

保持肌肤健康的肉类：海鱼、虾。

好皮肤源于身体健康，饮食太清淡对皮肤健康不利。皮肤长斑是因为皮肤缺油。眼窝底部有斑，预示内分泌系统病变；颧骨长斑预示肝脏受损；鼻梁胃部有斑身体可能出现重大疾病；嘴部周围面部有斑预示胃肠道出问题。

【优质脂肪来源】

橄榄油、月见草油、核桃油、亚麻籽油、葡萄籽油。猪油是一种优质的脂肪来源（有专家表示猪油是饱和脂肪酸，是不健康食品）。

【如何给皮肤补水】

专家介绍：摄入大量蔬果汁补水又营养。

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