以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140804期节目视频及要点内容，本期养生主题《内调外养好容颜(上)》。养生讲述专家：中国中医科学医、广安门医院教授——吴向红。主持人：冀玉华。
女性如何调气血
气血充盈对女性的健康特别重要，无论是月经还是整个生育的过程都需要大量的气血来养育。如果女性气血不够充盈或不顺畅就一定会出现问题。专家给大家推荐补气血的三样药材料。
1、西洋参
每天三克西洋参泡水可起到补气养颜的作用。桂圆肉搭配西洋参可以改善口感，提高疗效。首先：龙眼偏温，西洋参偏寒，两者有互佐的作用；其实：龙眼肉味甜可以弥补西洋参的苦味。西洋参与龙眼肉的比例约为1:3。（人参容易上火，不建议用人参代替西洋参）
西洋参（图片源于呢图网）
2、红枣
大枣有健脾养血的功效。中医上讲：脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源，如果脾胃补好了气血就能补上来了。专家介绍：红枣用于补血煮着吃效果最好，红枣煮着吃入脾养血的效果最好。
【用量】每天不要超过5枚（十五克左右），吃多了容易上火。
3、桑葚
专家介绍：桑葚有美白的作用。气血又补后能使面部气血充盈，起到美白的作用。
【美容养颜桑葚膏的做法】
1、将桑葚放入榨汁机里榨成汁，放入锅中，加入白糖；桑葚与白糖的比率为2:1。
2、开火熬制，熬制过程中慢慢会从大泡变成小泡，这时候差不多就可以了。
3、关火盛出即可。
【干桑葚】专家介绍：干桑葚每天吃15克左右最好（20~25个）。桑葚性味偏寒，胃寒的人吃多了容易腹泻。
气虚的表现
专家介绍：面色无华是气虚的表现。每个人的皮肤可能都不一样，一些人黑一些，一些人白一些，但气虚的人都是在原来的肤色的基础上表现为无光、无华。
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