以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150319期节目视频及要点内容，本期主题《腰椎间盘突出症》。养生讲述专家：北京协和医院骨科副主任医师——张嘉。主持人：宋英杰。
腰椎间盘突出
椎间盘突出是椎间盘上纤维环由于各种原因发生破裂，导致髓核组织从破裂处发生不同程度的膨出、突出及脱出，腰椎间盘突出症是一种复发性慢性疾病，劳累容易诱发症状的出现。严重层度：膨出<突出<脱出。腰椎间盘突出症的发病部位多在腰椎的第四节和第五处。
腰椎间盘突出自测
1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。
2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
3、仰卧休息后，疼痛仅不能缓解；可尝试在侧卧位，弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。
4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧检查是否有明显的压痛。
5、仰卧位，然后坐起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。
6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否疼痛，而使其高度受到限制。
哪此因素会导致腰椎间盘突出症
1、椎间盘的退行性改变。
2、腹压增高。
3、腰姿不当。
4、突然负重。
5、腰部外伤。
6、职业因素。
7、遗传因素。
日常预防抓细节
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站姿或坐姿要正确。
3、睡觉时应以侧躺方式，弯曲身体。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预测目的，还会造成椎间盘突出。
5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。