以下内容为北京卫视BTV养生堂20160808期节目视频及要点内容：本期养生主题《当心伤腰坏动作》 。养生讲述专家：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任——海涌。主持人：刘靖。
腰椎间盘突出注意事项
腰椎间盘突出，这种疾病在生活中非常常见，可能就是几个很小的动作，比如就是扭一下，腰闪一下，闪腰后若忽视治疗，不仅加大腰椎间盘突出的风险，而且可能给腰椎带来不可逆的伤害。甚至是酿成瘫痪的结果。
中老年人由于年龄原因不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化(也就是平时所说的老化、退化)，是容易受到"腰椎间盘突出症"困扰的人群。50岁以上中老年，普遍都出现过腰腿疼，而60岁以上的人群中，约60%的人出现的腰腿疼，而腰腿疼中腰椎间盘突出症是首要罪魁祸首。
腰椎间盘突出症的症状
腰椎间盘突出后，突出的部分可能会压迫到神经，会影响到腰以下的大腿部分。所以腰柱间盘突出症典型的症状就是，腰突然疼了一下后，又往腿上串。我们通常所说的坐骨神经痛，主要的原因就是腰椎间盘突出。
（图：腰椎间盘突出）
急性腰扭伤
人们常说的闪腰在医学上称为急性腰扭伤，一般是指腰骶部肌肉、韧带、关节囊等软组织的急性损伤，反复的急性腰扭伤可能造成纤维环的破裂，并且由于疼痛会引起腰部活动明显受限，腰部强直，脊柱代偿性侧弯等，从而造成腰椎间盘突出加重，严重的患者甚至不能行走，不能站立。当出现急性腰扭伤时，专家介绍了一个好办法，可以缓解腰部疼痛和不适。
瘫软在沙发上伤腰椎
专家介绍：越舒服的姿势可能伤你越深。我们的腰部，有一块腰椎间盘，就像一个”弹簧片“一样，让我们的脊柱可以弯曲。当你进行着舒适的瘫软在沙发上的时候，腰椎处于悬空状态，得不到足够的支撑，就像弹簧被弯的超过了它能承受的范围，无法再恢复原状，引发腰椎间盘突出。
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