以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130722期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医巧防晒》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师_宋坪。主要内容：哪些因素容易导致晒黑，哪些人更容易被晒黑，可以预防晒黑的食物，哪种中药有美白的作用，缓解晒伤的药等。
晒黑与肤质的关系
专家介绍：晒黑与肤质最相关。在医学上，按照皮肤对紫外线的敏感程度，是否会被晒红或晒黑分为6个层级。一级二级是白种人，白种人易被晒红，不易被晒黑；六级是黑种人，黑种人不会被晒红，只会被晒黑； 对于黄种人而言最常见的是三四五这个中层级，三级容易被晒红但不容易被晒黑，四级容易晒红也容易晒黑，五级容易被晒黑便不容易被晒红。
晒黑与年龄的关系
晒黑和年龄也有关系，随着年龄的的增长，我们身体的代谢逐渐变缓，同时皮肤的代谢也跟着变缓。细胞中产生黑色素之后被代谢掉的速度也会大大的降低。其实随着年龄的增加皮肤上产生黑色素的细胞数量是逐渐减少的，但是它的功能反而变得非常强大，会产生更多的黑色素，黑色素堆积在皮肤里就会形成色斑、让皮肤暗沉没有光泽。
晒黑与季节的关系
引起皮肤变黑的紫外线含量四季基本相同，所以如果冬季如果不注意保护皮肤也容易被晒黑。
皮肤为什么会被晒黑
在皮肤的基底层有一层色素细胞（如下图波浪线位置），当皮肤被阳光的紫外线照射的时候这一层色素细胞就会分泌大量的黑色素用来吸收紫外线，分泌的黑色素可阻挡紫外线对身体的伤害，所以分泌的黑色素越多，对紫外线的阻挡效果越好。但是如果紫外线过度的强烈，这可能造成黑色素过度的集中，会在局部形成色斑影响美观。
（图：皮肤的结构图）
哪些食物可以防晒黑
专家介绍：多吃西红柿可以预防晒黑，西红柿中的番茄红素不仅有抗氧化的作用，还具有防晒的作用。熟西红柿内的番茄红素更容易被人体吸收，美白效果更好，多吃红黄色的蔬果有利于防晒。
吃一些光敏感的蔬菜（如苋菜、芹菜、木耳、油菜等）或绿叶类的蔬菜更易导致被晒黑，吃这些食物皮肤会对紫外线更敏感，所以晚上吃绿叶蔬菜有利于防晒。
有美白作用的中药
专家介绍：人参有美白的作用，人参外用有美白、抗衰老、抵御自由基等作用。过去认为一些带白字的中药有利于美白，如白芷。但是现代的研究认为，白芷中含有一种叫“香豆素”的成分，这种成分会增加皮肤的光敏感，所以现在在化妆品中是禁止添加白芷的。
用人参美白的方法
用人参的饮片用食物料理机打成粗粉，用5~6个的人参粗粉放入水中小火煮30分钟，然后用煮后的水洗手洗脸即可起到很好的美容护肤的作用，也可用毛巾吸人参水后敷在脸上保持15分钟左右。现在人参已经人工种植了，价格已经大大降低，一般人群均可消费得起。
黄瓜柠檬美白面膜
1、将黄瓜打成浆。
2、取一碗的黄瓜泥，再取四分之一个的柠檬，将柠檬汁挤入黄瓜泥中。黄瓜和柠檬中都含有一些具有美白作用的酶的成分。
3、加入绿豆粉调成粘稠状。
4、将调好的糊敷在脸上即可。
玫瑰菊花茶
专家推荐祛斑良方：玫瑰菊花茶。每次用的时候用上7~8朵的玫瑰花和5~6朵菊花，放入玻璃杯中，开水冲泡代茶饮即可。
缓解晒伤敷茶水
专家介绍：缓解晒伤敷茶水最好，茶叶的中茶多酚有防晒伤的作用，绿茶中的茶多酚含量最多。